Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được ưa chuộng nhất trên cụ giới. Không chỉ có bởi chi phí phải chăng mà còn là một nhờ những tác dụng hiệu quả sản phẩm đem lại cho tất cả những người sử dụng. Vậy chúng ta đã biết cách uống Whey Gold Standard gắng nào để đạt hiệu quả chưa? cùng Suathehinh theo dõi ngay nội dung bài viết dưới phía trên nhé!
Hướng dẫn cách uống Whey Gold Standard chuẩn chỉnh nhất
Khi sử dụng Whey Gold Standard hay bất kể các một số loại whey như thế nào khác, bạn cũng cần tuân theo một số trong những nguyên tắc về liều lượng cùng thời điểm sử dụng để thành phầm phát huy được hiệu quả tối ưu nhất. Cụ thể như sau:
Liều lượng thực hiện hợp lý
Theo hướng dẫn của nhà sản xuất, mỗi một lần dùng chỉ việc 1 muỗng Whey Gold Standard (30.4g) là đủ. Còn từng nào lần sử dụng trong 1 ngày thường không có quy định nỗ lực thể. Mặc dù nhiên, các bạn nên phẳng phiu sao cho hàm lượng những chất dinh dưỡng tất cả trong whey cùng trong thực phẩm tự nhiên và thoải mái ở ngưỡng mang lại phép.
Bạn đang xem: Cách uống whey protein
Bởi nếu như không nạp đủ chất dinh dưỡng nên thiết, bạn sẽ khó đạt được kim chỉ nam đã để ra. Còn giả dụ như nạp quá nhiều cũng tạo ra nhiều tác động tiêu cực tới mức độ khoẻ. Ví như dư thừa calo hay protein thường tạo tăng cân, rối loạn hệ tiêu hoá hay thừa hóa học béo rất có thể gia tăng nguy cơ tiềm ẩn bị bệnh đường tim mạch và tiểu đường.
Cần sử dụngWhey Gold Standard ngơi nghỉ liều lượng đúng theo lý
Vậy liều lượng sử dụng bao nhiêu là đúng theo lý? với những người tập gym, các bạn sẽ cần bổ sung 2 - 3g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Trong những lúc đó, mỗi muỗng Whey Gold Standard cung ứng 24g protein. Tuỳ vào chế độ ăn của doanh nghiệp ra sao, hãy thống kê giám sát để bảo vệ protein được hấp thụ vào khung người là toàn diện để cơ bắp được phát triển.
Thời điểm áp dụng hiệu quả
Whey Gold Standard được khuyến khích thực hiện vào 3 thời điểm dưới đây để rất có thể phát huy được buổi tối đa kỹ năng nuôi chăm sóc và tạo cơ bắp của mình. Núm thể:
Buổi sáng thức dậyĐây là khoảng tầm thời gian khung người bạn trải qua 1 đêm với loại bụng rỗng. Việc bổ sung cập nhật Whey Gold Standard vào thời đặc điểm này sẽ giúp khung người được hồi phục và có thêm năng lượng để sở hữu một ngày mới làm việc thật hiệu quả.
Sau buổi tập30 phút sau buổi tập là lúc quy trình “cửa sổ đồng hoá” diễn ra. Bổ sung Whey Gold Standard hôm nay sẽ giúp cho cơ bắp được trở nên tân tiến tối ưu nhất.
UốngWhey Gold Standard sau khoản thời gian tập
Đồng thời, sau 1 trong các buổi tập độ mạnh cao, cơ thể đang cần bổ sung dinh dưỡng để tránh bị kiệt sức.. Sử dụng Whey Gold Standard hôm nay cũng được coi là một bữa tiệc phụ gấp rút và nhân thể lại giúp khung hình “sạc” lại năng lượng.
Trước lúc tập luyệnVào 30 - 45 phút trước buổi tập, bạn cũng có thể sử dụng Whey Gold Standard sửa chữa thay thế cho một bữa tiệc phụ để sở hữu đủ năng lượng cho buổi tập. Nếu bạn đã sở hữu một bữa ăn phụ riêng rẽ thì không đề nghị dùng Whey Gold Standard vào thời gian này.
Cách pha chế và áp dụng Whey Gold Standard
Có tương đối nhiều cách điều chế và sử dụng Whey Gold Standard khác biệt để chúng ta có thể khai thác được công dụng từ loại thực phẩm bổ sung cập nhật này. Dưới đấy là một số cách phổ biến bạn có thể tham khảo với áp dụng.
Whey Gold Standard + nướcĐây là cách truyền thống và được sử dụng nhiều nhất do sự dễ dàng và đơn giản và tiện nghi của nó. Bản thân Whey Gold Standard đã bao gồm hương vị rất đơn giản uống với thơm ngon rồi nên chúng ta cũng không cần phải pha chế vượt phức tạp. Rộng nữa, trộn Whey Gold Standard với nước cũng là cách bình yên để bảo đảm an toàn dưỡng hóa học của sản phẩm không trở nên biến đổi.
Khi dùng, bạn chỉ cần lấy 1 thìa Whey Gold Standard trộn với 300- 400ml nước lọc, dùng muỗng quấy mang đến bột chảy ra. Hoặc dùng bình lắc chuyên được dùng để lắc gần như và uống trực tiếp. Tuỳ vào hương vị mỗi người, chúng ta cũng có thể gia sút lượng nước làm sao cho phù hợp. Xung quanh ra, có thể cho thêm đá uống sẽ ngon hơn.
Whey Gold Standard + sữa tươi không đườngBên cạnh bài toán dùng với nước lọc, nhiều người cũng áp dụng cách pha Whey Gold Standard cùng với sữa tươi không đường. Giải pháp làm này vừa giúp gia tăng hương vị mang đến thức uống của bạn. Lại cung ứng thêm những giá trị dinh dưỡng đến từ sữa.
Cách uống Whey Gold Standard với sữa
Cách pha chế cùng sử dụng tương tự như như lúc pha Whey Gold Standard với nước. Nhưng lưu ý rằng cách làm này có thể khiến bột khó hòa tung hơn, tương tự như làm chậm rãi lại quy trình hấp thụ protein và dinh dưỡng và cơ bắp.
Làm sinh tố với Whey Gold StandardMột cách thức khiến mang lại thức uống của người sử dụng với Whey Gold Standard thêm phần độc đáo là kết hợp nó với một trong những thực phẩm khác để có món sinh tố vừa ngon mồm lại vừa ngã dưỡng.
Cách uốngWhey Gold Standard như sinh tố
Dưới đấy là một phương pháp sinh tố whey protein cùng với Whey Gold Standard ban rất có thể tham khảo:
▶ Nguyên liệu:
✜ 1 thìa Whey Gold Standard mùi hương vanilla
✜ 240ml sữa tươi không đường.
✜ 1 quả chuối chín.
✜ 21g bột yến mạch.
✜ ½ muỗng cafe bột quế.
▶ Thực hiện:
✜ Chuối lột vỏ, cắt nhỏ tuổi và bỏ vô máy xay sinh tố.
✜ Lần lượt mang đến các vật liệu vào đồ vật xay.
✜ Xay đông đảo các nguyên liệu đến khi đã đạt được một hỗn hợp nhuyễn mịn.
Xem thêm: 11 Cách Đắp Mặt Nạ Dầu Oliu Qua Đêm Sao Cho Đúng Cách? Ifree
✜ Đổ ra một dòng cốc, rắc 1 ít bột quế lên trên mặt rồi thưởng thức.
#4. Làm cho protein bar với Whey Gold StandardBên cạnh việc biến Whey Gold Standard thành những thức uống bổ dưỡng, bọn họ cũng có thể dùng bột whey này để làm bánh. Ví như bánh protein để thưởng thức như một giở phụ trong ngà và trước buổi tập.
Làm protein bar với Whey Gold Standard
Bạn hoàn toàn có thể tham khảo công thức làm protein bar cùng với Whey Gold Standard dưới đây:
▶ Nguyên liệu:
✜ 1 muỗng Whey Gold Standard hương vị tuỳ thích.
✜ 250g bột yến mạch
✜ 150g bơ lạc (bơ đậu phộng)
✜ 30ml mật ong nguyên chất.
▶ Thực hiện:
✜ Trộn phần nhiều bơ lạt thuộc mật ong và cho vào lò vi sóng 10 - 15s.
✜ mang lại bột protein, yến mạch và hỗn hợp bơ lạt mật ong vào 1 cái chén bát to rồi trộn đều.
✜ mang lại hỗn hợp vào một trong những khuôn chữ nhất (hoặc vỏ hộp đựng thức ăn uống có hình chữ nhật) cùng ấn dẹt xuống làm sao cho độ dày chỉ khoảng 2cm.
✜ Để vào tủ lạnh ngăn đá khoảng tầm 2 tiếng.
✜ lôi ra và cắt thành từng thanh hình chữ nhật.
✜ chúng ta có thể thưởng thức trực tiếp hoặc bảo quản trong phòng mát để ăn uống dần.
#5. Làm pancake cùng với Whey Gold StandardMột bí quyết làm bánh khác chúng ta cũng có thể tham khảo là có tác dụng pancake cùng với Whey Gold Standard. Cách làm bạn có thể tham khảo tức thì sau đây:
Làm pancake cùng với Whey Gold Standard
▶ Nguyên liệu:
✜ 2 muỗng Whey Gold Standard
✜ 2 trái trứng
✜ 1 thìa cafe bột nở
✜ 6 thìa súp nước thanh lọc hoặc sữa hạnh nhân
✜ Dầu ăn kiêng hoặc dầu dừa.
▶ Thực hiện:
✜ Trộn trứng, bột protein với bột nở vào một tô lớn. Từ bỏ từ nếm nếm thêm nước (sữa hạnh nhân) vào với trộn đều sao cho hỗn hợp gồm độ sệt.
✜ Đặt chảo kháng dính lên phòng bếp ở lửa vừa và rót dầu vào.
✜ Đổ tất cả hổn hợp bột vào chảo, cho khi mặt phẳng trên bánh lộ diện nhiều lỗ nhỏ tuổi thì lật bánh.
✜ Đợi bánh chín thì đã cho ra đĩa. Bạn có thể ăn kèm cùng với socola vụn, mật ong hoặc siro ko đường…tùy sở thích.
Những lưu ý uống Whey Gold Standard
Khi uống Whey Gold Standard, để sản phẩm đạt tác dụng cao nhất, chúng ta nên xem xét tới một số vấn đề sau:
✜ ko pha Whey Gold Standard cùng với nước nóng vừa làm cho giảm hương vị vừa làm mất đi dưỡng chất của sản phẩm.
✜ không nên pha không ít nước với Whey Gold Standard
✜ tránh việc lạm dụng Whey Gold Standard sửa chữa cho những thực phẩm nhiều protein tự nhiên.
✜ Không áp dụng trong quy trình tập luyện bởi nó vừa ko hiệu quả, lại gây áp lực đè nén lên hệ tiêu hoá.
✜ Nếu sẽ pha Whey Gold Standard, cần sử dụng luôn. Ko để dành hay bảo quản trong tủ giá sẽ ảnh hưởng tới unique của sản phẩm.
Vừa rồi là rất nhiều hướng dẫn cơ bạn dạng về cách uống Whey Gold Standard fan tập gym bắt buộc nắm rõ. Đừng quên phối kết hợp sản phẩm cùng với một cơ chế tập luyện cùng dinh dưỡng hợp lý và phải chăng để cơ bắp được nuôi dưỡng với phát triển cực tốt nhé! Chúc các bạn sớm đạt được kim chỉ nam với Whey Gold Standard.
