Dầu ô liu làm đẹp từ a

Tác giả: Dr Hung No Comments

Chắc hẳn các bạn vẫn nghe qua về dầu oliu. Dầu oliu có tác dụng tốt nhất vào hạ áp suất máu, giảm lượng cholesterol, kháng viêm, chống đái con đường, phòng dự phòng ung thư, đảm bảo xương, cung cấp bớt cân, nâng cao tính năng não, tốt đến tóc… và đặc biệt là làm đẹp da. Dầu oliu được cả thế giới sử dụng làm cho thực phẩm, dược phđộ ẩm, mỹ phẩm, xà chống, hoàn toàn có thể làm cho vật liệu đèn dầu truyền thống lâu đời,…

Và quả thực nói không ngoa rằng, nếu biết cách sử dụng dầu oliu, nó vẫn nlỗi thuốc tốt khiến cả đụn mỹ phẩm chăm sóc domain authority chạy lâu năm new theo nổi. Vậy các bạn sẽ biết những gì về dầu oliu? Dùng dầu oliu chăm sóc domain authority, cái đẹp bao gồm giỏi không? Sử dụng dầu oliu nhỏng nào nhằm đạt hiệu quả? Cách chọn dầu oliu tốt nhất? Có lưu ý gì khi dùng cùng bảo vệ không?

Tất cả câu vấn đáp sẽ sở hữu được trong nội dung bài viết tiếp sau đây. Nếu là tín thiết bị của skincare xuất xắc là tín đồ yêu thích các sản phẩm từ thiên nhiên thì phía trên chính là bài viết dành cho mình. Cùng khám phá thôi!


Quý khách hàng sẽ vướng mắc chần chờ tinch dầu thiên nhiên bao gồm tính năng gì với sức khỏe, nhan sắc đẹp? Nếu vậy hãy khám phá qua bài: 11 công dụng của tinch dầu vạn vật thiên nhiên chúng ta nên biết

Dầu oliu là gì?

*

Dầu oliu là một số loại dầu thực vật được tinh chiết từ bỏ cây ô liu, một các loại thực thứ có nhiều phương châm đặc trưng ở trong bọn họ bên Oleaceae, tên công nghệ là Olea europaea. Đây là loại cây truyền thống sinh hoạt vùng Địa Trung Hải vào duy trì trong thời điểm 1500, sau đó được nhân như thể tdragon sinh sống rất nhiều địa điểm bên trên toàn nhân loại. Ngày nay, dầu ô liu được tLong hầu hết nghỉ ngơi Ý, Mexiteo, Mỹ (chủ yếu là California), Peru, Chile và Argentimãng cầu.

Bạn đang xem: Dầu ô liu làm đẹp từ a

Một muỗng nhỏ canh dầu ôliu ngulặng hóa học chứa:

119 calo 14 gram chất lớn (9,8 gram là hóa học béo không bão hòa đơn) Không đường, carbs hoặc protein 8 microgram vitamin K (10% nhu yếu mặt hàng ngày) 2 mg Vi-Ta-Min E (10 % yêu cầu hàng ngày)

Tác dụng của dầu Oliu với làn da

1. Chống oxy hóa

Dầu ô liu vận động như một hóa học chống lão hóa, là một chất ngnạp năng lượng cản quy trình lão hóa xảy ra từng ngày. Quá trình lão hóa tạo ra những cội thoải mái, kế tiếp hầu như cội tự do này đang “cướp” năng lượng điện tử của tế bào, tổn hại cho tế bào với hoàn toàn có thể góp thêm phần vào sự cải cách và phát triển ung thư.

Khi thực hiện mang lại domain authority, hóa học chống oxy hóa rất có thể ngăn uống phòng ngừa oxi hóa nhanh chóng. Hình như, một số phân tích cho biết thêm rằng vấn đề áp dụng dầu ô liu lên da trước khi ra bên ngoài nắng nóng hoàn toàn có thể hạn chế lại sự xuất hiện các tế bào khiến ung thư, tất nhiên các bạn vẫn phải cần sử dụng kem chống nắng.

Trong nghiên cứu và phân tích, những nhà khoa học đang áp dụng dầu oliu đến domain authority của rất nhiều bé loài chuột sẽ tiếp xúc cùng với tia cực tím (UV) ăn hại. Sự vững mạnh kân hận u rẻ hơn đáng kể sống đa số con loài chuột gồm dầu ô liu bên trên da so với đều nhỏ chuột không tồn tại. Mặc mặc dù thế những nhà công nghệ cần phải thực hiện các nghiên cứu rộng vào nghành nghề này để đọc được chính xác đặc thù chống oxy hóa của dầu ô liu trên domain authority bạn.

2. Giàu các chất vitamin

Dầu ô liu chứa những Vi-Ta-Min chảy vào chất mập A, D, E cùng K. Các vitamin này đông đảo hữu ích với da

ví dụ như, fan ta vẫn áp dụng dầu oliu cất Vi-Ta-Min E quẹt trên vị trí để điều trị một loạt tình trạng domain authority, bao hàm bệnh dịch vẩy nến với căn bệnh chàm

Dùng dầu oliu làm White da khía cạnh gồm kết quả ko là vướng mắc của không ít chị em. Theo những phân tích, dầu oliu đựng nhiều chất dinh dưỡng, hóa học chống oxy hóa cùng những nhiều loại vitamin giỏi mang lại cơ thể, đặc trưng nó góp biến đổi sắc đẹp tố da góp domain authority phương diện white sáng, trơn mịn.

Các Vitamin vào dầu oliu bao gồm tác dụng đa phần sau:

Vitamin A: Tạo lớp màng mỏng mảnh bảo đảm an toàn domain authority, kháng trùng chống viêm và cản lại tia UV từ ánh sáng khía cạnh trời. Vitamin E: Ngnạp năng lượng ngừa quá trình thoái hóa, cung cấp tăng sinch collaren giúp tăng cường độ đàn hồi và mượt mượt mang đến da. Một số Vi-Ta-Min khác: Nuôi dưỡng da tự sâu phía bên trong, can hệ lưu lại thông khí huyết, bổ sung cập nhật dưỡng hóa học quan trọng đến khung người.
Ngoài dầu oliu cũng còn rất nhiều tinh dầu vạn vật thiên nhiên khác xuất sắc đến câu hỏi âu yếm da, trị mụn. Quý Khách hoàn toàn có thể tò mò chúng qua danh sách: 3 tinc dầu trị mụn trứng cá rất tốt hiện giờ

3. Tác dụng chống khuẩn

Dầu ô liu đã có minh chứng là gồm tính kháng trùng. Tuy nhiên, tất cả khôn cùng không nhiều nghiên cứu về kĩ năng kiểm soát vi trùng bên trên domain authority của dầu ô liu.

Một nghiên cứu và phân tích bé dại vẫn để ý ảnh hưởng của bài toán áp dụng dầu ô liu với dầu dừa lên vi trùng Staphylococcus aureus bên trên da. Kết quả cho thấy cả nhì một số loại dầu này đều phải sở hữu công năng chống trùng, cơ mà dầu dừa nguim hóa học công dụng rộng vào câu hỏi vứt bỏ vi trùng.

Tuy nhiên, dầu ô liu nhiều khi hoàn toàn có thể được thực hiện nhằm chữa bệnh lây nhiễm khuẩn domain authority. Nó cũng có thể nâng cấp điều trị sống những người bị loét chân vì chưng đổi thay triệu chứng của bệnh dịch tè mặt đường typ 2 gây nên.

4. Giữ ẩm

Dầu ô liu là một trong những một số loại kem dưỡng ẩm tự nhiên và thoải mái phổ biến thường được thực hiện để gia công mềm cả domain authority và tóc. Loại dầu này cực kỳ phù hợp cần sử dụng cho mùa đông để giữ lại độ ẩm, tăng lưu giữ thông máu, kháng nứt nẻ domain authority, có thể dùng sửa chữa thay thế cho son chăm sóc môi.

Dầu ô liu được ví như một một số loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời mang đến tóc dựa vào nhân tố axit phệ, vitamin E và chất chống lão hóa giúp hồi sinh hỏng tổn định, khám chữa khô tóc dựa vào lý lẽ niêm phong những lớp biểu tị nạnh bên ngoài tóc. Loại dầu này cực tốt cho người tất cả tóc bị chẻ ngọn gàng hoặc xonạp năng lượng, giúp gia tặng độ bóng mượt của làn tóc.Tuy nhiên, bắt buộc các phân tích về tác dụng của nó rộng.


quý khách hàng mong áp dụng tinh dầu thiên nhiên nhằm chăm lo tóc? Nếu vậy hãy tham khảo tức thì danh sách: 5 tinh dầu vạn vật thiên nhiên tốt nhất có thể mang đến tóc

Chọn dầu oliu như thế nào?

Trên Thị trường hiện giờ thông thường sẽ có 4 nhiều loại dầu oliu phổ biến nhưng bạn có thể gặp:

Extra virgin là dầu không tinc chế, được lấy trường đoản cú nước ép thứ nhất của quả oliu bắt buộc bao gồm mùi vị tinc khiết nhất. Loại này nhận được bằng phương thức cơ học tập cùng đồ dùng lý vào điều kiện ánh nắng mặt trời được điều hành và kiểm soát. Dầu oliu đạt tiêu chuẩn chỉnh Extra Virgin (giờ đồng hồ anh viết tắt EVOO) yêu cầu gồm mật độ axit dưới 0.8% (dưới 1%). Càng ít qua xử trí thì dầu oliu càng bảo đảm được quality cũng như hương vị. Virgin cũng lấy từ nước nghiền đầu tiên của ô liu, chiếm được cùng một giải pháp nlỗi Extra Virgin tuy vậy gồm nồng độ axit cao hơn đối với Extra Virgin một ít, bắt buộc cũng rất được coi là rất tốt. Extra virgin với Virgin được sử dụng mang đến cái đẹp và ăn uống sinh sống (món rau củ trộn). Pure Olive sầu (hoặc 100% pure) dễ khiến lầm lẫn cho những người chi tiêu và sử dụng bởi vì cái brand name khôn xiết “đẹp” (dịch ra là “100% tinch khiết”, tinch khiết tức thị không hề tạp hóa học, mà lại cũng không còn bổ dưỡng, hệt như con đường giỏi nhất hay muối bột giỏi nhất vậy). Hiểu đúng thì Pure olive sầu là dầu đang qua xử trí bởi hóa chất để loại bỏ tạp hóa học nên tính nguyên ổn chất bị sút các. Nếu cnhị dầu chỉ ghi là “Olive oil” thì từ bỏ phát âm là một số loại Pure. Pure tốt hơn Virgin với được dùng để làm nấu ăn ăn uống. Extra Light (Light hoặc Olive) cũng chính là cái thương hiệu “đẹp” trong tmùi hương mại, rất có thể đánh lừa người mua. Loại này hoàn toàn ko được kiểm soát hoặc ghi nhận vị ngẫu nhiên tổ chức như thế nào. Không thể biết kiên cố được bên phía trong nhiều loại extra light là rất nhiều một số loại dầu gì, nhiều lúc được nạm hoàn toàn bởi những nhiều loại dầu thực thiết bị không giống cùng thêm chút nguyên liệu oliu cơ mà thôi. Extra light là các loại rẻ nhất, dùng để làm đánh bóng dụng cụ (không sử dụng cho nấu nướng tốt làm đẹp).

Bên cạnh đó, bên trên thực tiễn còn một vài ba các loại dầu oliu rất là cao cấp với giá chỉ mắc gấp những lần các loại Extra Virgin bình thường. Người ta call các loại này là Ultra Premium (UP), được thu hoạch với giải pháp xử lý hết sức nhanh sau khoản thời gian thu hoạch Một trong những ĐK ngặt nghèo với gồm mật độ axit rất phải chăng (bên dưới 0.2%).

Vì vậy, nhằm áp dụng trên domain authority, cực tốt các bạn nên lựa chọn một số loại Extra Virgin hoặc Virgin, tuyệt đối ko cần sử dụng một số loại Pure hay Extra Light nhé.

Một số sản phẩm dầu Oliu bán chạy:

Dầu olive Cocoon

*

Trung tâm toàn quốc Thuộc loại Extra Virgin Các nguyên liệu vạn vật thiên nhiên 100% Đóng gói dạng chai 70 ml Mức giá hơi cao

So sánh giá chỉ Dầu Olive sầu Cocoon:

Dầu Oliu Ajinomoto

*

Cơ sở Nhật bản Loại Extra Virgin Các nguyên liệu cần có thiên nhiên 100% Sản xuất trên Nhật Bản Mức giá chỉ phải chăng

So sánh Dầu Oliu Ajinomoto:

Các cách áp dụng dầu oliu có tác dụng đẹp

Dầu ô liu là một trong những yếu tắc tất cả trong tương đối nhiều sản phẩm âu yếm cá thể, bao hàm sữa cọ mặt, sữa tắm rửa, xà chống cùng dưỡng thể. Các cách để sử dụng dầu ô liu bên trên da bao gồm:

1. Kem chăm sóc ẩm và chữa bệnh rám nắng

Một số người tiêu dùng dầu ô liu làm kem dưỡng độ ẩm bằng cách thoa trực tiếp lên da với massage dìu dịu theo vòng tròn. Trong khi, dầu hoàn toàn có thể được sử dụng mang đến da ẩm để ngăn uống cảm hứng nhớt.

Dựa trên nghiên cứu và phân tích công dụng chống lão hóa của nó bên trên con chuột, dầu ô liu rất có thể quan trọng hữu ích sau khi bị cháy nắng.

2. Tẩy tế bào bị tiêu diệt

Ngulặng liệu: 3 thìa dầu oliu, 1 quả ckhô cứng, 3 trái dưa chuột.

Cách làm: Dưa loài chuột rửa sạch sẽ tiếp nối mang đến toàn bộ nguyên vật liệu vào xay nhuyễn. Sau đó trộn phần nhiều cùng với dầu oliu thành một tất cả hổn hợp.

Hỗn đúng theo này rất tốt mang lại da dựa vào có khả năng làm cho se khkhông nhiều chân lông góp làn da trngơi nghỉ nên sáng trơn bóng rộng. Dầu ô liu sẽ giúp bổ sung cập nhật thêm vitamin E là một trong những các loại vitamin khôn xiết đề nghị mang lại cơ thể tín đồ thiếu phụ hỗ trợ cho domain authority snạp năng lượng chắc, cản lại những tác hại từ bên phía ngoài.

Hoặc chúng ta có thể thực hiện muối biển khơi trộn thuộc dầu oliu, tuy nhiên biện pháp này chỉ nên cần sử dụng mang lại da body, không cần sử dụng mang đến da mặt.

3. Tẩy trang sau ảo diệu

Các bước làm như sau: Dầu ô liu cho vô lòng bàn tay xoa phần đa, áp đôi tay lên phương diện rồi mas sa thanh thanh khắp khía cạnh. Tiếp theo là mang khnạp năng lượng giấy hoặc bông làm sạch mỹ phẩm lau hết dầu ôliu. Bước này rất quan trọng đặc biệt, nhiều người mẹ bỏ lỡ đoạn này, yêu cầu dầu còn đọng lại sống nang lông, về lâu dài hơn sẽ ảnh hưởng nổi mụn nhỏ nhặt sần sùi.

quý khách cũng rất có thể cho dầu ôliu vào trong 1 miếng bông tẩy trang nhằm bôi lên phương diện, mặc dù theo mình thì đổ trực tiếp lên tay hiệu quả hơn, ít tốn dầu oliu rộng.

Nếu trang điểm đậm thì bạn cũng có thể tẩy trang lại một đợt nữa để đảm bảo không bẩn hẳn lớp make up.

Cuối thuộc là cọ khía cạnh lại cùng với sữa cọ phương diện (nhằm sạch ôliu), trét thêm nước huê hồng để cân bằng da và se nang lông.

Xem thêm: Da Nhờn Là Như Thế Nào ? Nguyên Nhân Của Da Dầu Là Gì

4. Làm mặt nạ

Quý khách hàng trộn một lòng đỏ trứng, 1 muỗng canh mật ong, 1 muống nêm canh dầu ô liu cùng một vài ba giọt nước cốt chanh khô. Thoa hỗn hợp này lên mặt trong 5-10 phút ít, tiếp nối rửa sạch sẽ. Trứng, mật ong góp phòng nhọt trứng cá, nuôi dưỡng da và khiến cho vẻ đẹp nhất của người tiêu dùng tỏa sáng.

Để trị mụn, bạn cũng có thể tạo ra một các thành phần hỗn hợp bằng cách trộn 4 muống nêm canh muối cùng với 3 muống nêm canh dầu ô liu. quý khách có thể để bôi lên toàn thể khuôn phương diện bằng cách mát xa hoặc chúng ta có thể vận dụng cho các khoanh vùng bị mụn. Để khoảng 5 phút ít rồi rửa sạch sẽ.

5. Loại vứt nếp nhăn

Do hàm lượng chất chống oxy hóa cao của nó, dầu ô liu hoàn toàn có thể có tác dụng bớt nếp nhăn uống với làm lờ lững quá trình oxi hóa.

Cách thực hiện: Trứng đem lòng đỏ hòa cùng với mật ong với dầu olive sầu sau trộn hồ hết các thành phần hỗn hợp. Đắp hỗn hợp đa số lên mặt khoảng chừng 15-đôi mươi phút ít cho đến Khi khía cạnh nạ khô hết cùng thnóng vào da. Rửa mặt sạch sẽ lại bằng nước nóng.

Kiên trì thực hiện phương diện nạ này 2-3 lần/tuần là biện pháp làm sút nếp nhăn sống mắt dễ dàng và đơn giản nhưng không nhiều tốn kỉm đến nữ giới.

6. Làm mờ sẹo

Các vitamin với những hóa học chống lão hóa không giống trong dầu ô liu có thể làm mờ những vết sẹo bằng cách giúp những tế bào domain authority tái sinch.

Đơn giản chỉ cần mát xa dầu oliu hoặc trộn nó với một chút ít nước cốt chanh khô rồi trét quanh sẹo nhằm khám chữa các vùng domain authority tăng sắc đẹp tố, sẫm màu bởi sẹo.

Dầu ô liu cũng có thể được áp dụng để ngăn uống phòng ngừa hoặc khám chữa dấu rạn domain authority, mặc dù các nghiên cứu và phân tích về kết quả của nó đang chưa nhiều.

Bảo cai quản dầu oliu

Vấn đề bảo quản dầu ôliu cũng rất quan trọng đặc biệt. Dầu ôliu nên được áp dụng trong vòng 3 tháng sau khi mnghỉ ngơi nắp, nên đựng vào chai chất liệu thủy tinh sậm màu sắc, giữ rét mướt và tránh giảm tia nắng. Nếu bảo quản không xuất sắc hoặc để quá thời hạn này thì quality dầu ôliu giảm xuống đáng kể mang đến dù là một số loại tốt nhất có thể. Lúc đó quý giá bồi bổ xuất xắc thẩm mỹ không hề như trước.

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí New Scientist đã xác nhận rằng ánh sáng hủy hoại không hề ít những chất chống oxy hóa vào dầu ôliu. Các bên phân tích tại Đại học tập Bari (miền nam bộ nước Ý), sẽ so sánh quality một cnhị dầu Extra virgin để ở ánh nắng trong ẩm thực cùng một cnhị dầu để vào nhẵn tối. Sau 12 tháng, cnhì dầu được tàng trữ trong nhà hàng ăn uống bị mất ít nhất 30% tocopherols (vitamin E) và carotenoids, còn nấc peroxide (nơi bắt đầu trường đoản cú do) lại tăng đột biến, nên không hề được xem như là Extra virgin nữa.

Theo phân tích thực hiện trên trường Đại học Lleidomain authority (Tây Ban Nha) với một báo cáo trên Journal of Agriculture & Food Chemistry cho biết thêm nồng độ chất diệp lục trong dầu ôliu sút 30%, beta-carotene bớt 40% và vitamin E bớt 100% sau 12 mon tàng trữ ngơi nghỉ điều kiệt rất tốt.

Sau lúc mua về các bạn tốt nhất có thể nên san ra một cnhì nhỏ tuổi để dùng dần dần nhằm mục tiêu tinh giảm quy trình lão hóa bởi vì mở nắp.

Tác dụng phụ của dầu oliu

Chàm da sinh hoạt trẻ em rất có thể rất lớn hơn ví như áp dụng dầu ô liu bên trên domain authority của tphải chăng.

Mặc cho dù một trong những nghiên cứu đã cho rằng dầu ô liu thẩm mỹ da cực tốt, nhưng lại một trong những bên nghiên cứu không giống cho rằng nó chưa phải là sàng lọc tốt nhất mang đến tất cả phần nhiều bạn.

Rủi ro tiềm ẩn của bài toán áp dụng dầu ô liu trên mặt bao gồm:

Tổn định tmùi hương domain authority ngơi nghỉ trẻ sơ sinc

Một nghiên cứu năm trước đó báo cáo rằng câu hỏi thực hiện dầu ô liu mang lại tthấp sơ sinc không nên được khuyến khích. Các nhà nghiên cứu nhận định rằng nó hoàn toàn có thể tạo ra mẩn đỏ và tổn thương thơm phần bên ngoài của da sinh sống tthấp.

Tthấp mắc căn bệnh chàm

Theo nghiên cứu năm năm nhâm thìn, dầu ô liu có thể góp phần vào sự trở nên tân tiến của dịch chàm domain authority sống trẻ nhỏ, đặc biệt là sinh sống trẻ em có lịch sử từ trước gia đình mắc bệnh này

Bkhông nhiều tắc chân lông

Dầu ô liu là 1 nhiều loại dầu nặng đề xuất hoàn toàn có thể có tác dụng ùn tắc lỗ chân lông với bám vi khuẩn nếu áp dụng không ít. Mọi người đề xuất sử dụng nó cùng với lượng nhỏ dại cùng lau sạch dầu thừa bằng một miếng vải vóc mềm hoặc bông làm sạch mỹ phẩm ngay lập tức kế tiếp.

Sử dụng dầu chất lượng phải chăng

Sử dụng dầu ô liu rất chất lượng hết sức quan trọng. Dầu bao gồm unique phải chăng hoàn toàn có thể cất hóa học prúc gia hoặc Hóa chất có thể khiến kích thích hoặc làm hỏng domain authority. Bạn phải cố gắng cài đặt xuất phát điểm từ 1 thương hiệu tất cả uy tín hoặc có chứng nhận tự Hội đồng Olive sầu quốc tế.

Nghiên cứu vớt cho biết 73% nhãn hiệu dầu ôliu nhập ngoại hút khách nhất trên Hoa Kỳ không đáp ứng những tiêu chuẩn chỉnh bắt buộc so với dầu ô liu.

Cuối cùng, hãy chắc chắn là để lựa chọn dầu ô liu nguim hóa học bao gồm mác Extra Virgin hoặc Virgin.

Có thể kích thích với domain authority nhạy cảm

Dầu ô liu rất có thể cung ứng một số trong những lợi ích mang đến domain authority trải qua vấn đề cung cấp Vi-Ta-Min, chất chống lão hóa với tác dụng phòng khuẩn. Tuy nhiên, phân tích về ích lợi dầu ô liu mang lại khía cạnh với domain authority còn tinh giảm.

Xem thêm: Cách Làm Tóc Xoăn Dễ Thương Bằng Máy Uốn Tự Động Vodana Unicorn

Bằng chứng cho biết thêm rằng nó hoàn toàn có thể gây ra phản nghịch ứng vô ích ở một vài bạn, vì chưng vậy những người gồm làn domain authority nhạy bén cần thực hiện nó cùng với lượng nhỏ bên trên da tay trước cùng quan lại tiếp giáp phản nghịch ứng. Nếu không có mẩn đỏ hay dị ứng thì bạn có thể sử dụng sau 48h.

Đôi điều bạn nên nhớ khi dùng dầu oliu chăm sóc da:

Dầu oliu đựng được nhiều vitamin A, D, E, K cùng những axit to. Nó gồm tác dụng duy trì ẩm, ngăng dự phòng oxi hóa mau chóng, phòng khuẩn với đem lại làn domain authority bóng mịn Nên sử dụng các loại Extra Virgin hoặc Virgin Lúc sử dụng dầu oliu nhằm chăm sóc da Dầu ôliu cần được thực hiện trong vòng 3 tháng sau khoản thời gian mngơi nghỉ nắp, bắt buộc đựng vào cnhị thủy tinh trong sậm màu sắc, giữ giá buốt và tránh ánh nắng Những người dân có làn da nhạy bén cần thực hiện nó cùng với lượng nhỏ trên da tay trước cùng quan lại gần kề làm phản ứng. Nếu không có mẩn đỏ tốt kích ứng thì bạn cũng có thể thực hiện sau 48h

Chúc các bạn luôn luôn tất cả một làn da ttốt đẹp!



Chuyên mục: Kiến thức bổ ích