Dưa leo (dưa chuột) bao gồm quanh năm, dễ dàng ăn, các nước, lại giúp bớt cân. Vậy bí quyết làm nước ép dưa leo giảm cân như vậy nào?

Dưa leo (dưa chuột) đựng nhiều chất dinh dưỡng có ích cũng như một trong những hợp chất thực vật dụng và chất chống oxy hóa có thể giúp khám chữa và chống ngừa một vài bệnh. Đồng thời, nhiều loại quả này còn chứa đựng nhiều nước và chất xơ hòa tan, cực lý tưởng để cung cấp giảm cân. Bạn muốn mày mò cách làm nước nghiền dưa leo giảm cân? Trước tiên thuộc xem chức năng của dưa con chuột với sức khỏe đã nhé!

Tác dụng của dưa chuột so với sức khỏe

Ảnh: Christine Sponchia/Pixabay

1. Công dụng của dưa leo đựng nhiều dinh dưỡng

Dù tất cả hàm lượng calo thấp nhưng dưa con chuột lại đựng nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng.

Bạn đang xem: Bật mí thực đơn giảm cân với trứng và dưa leo trong 7 ngày

Một trái dưa con chuột sống, chưa gọt vỏ, nặng 300g chứa gần như chất sau:

• Lượng calo: 45 • Tổng hóa học béo: 0g • Carbs: 11g • chất đạm: 2g • hóa học xơ: 2g • vitamin C: 14% RDI • vi-ta-min K: 62% RDI • Magiê: 10% RDI • Kali: 13% RDI • Mangan: 12% RDI

*RDI (Reference daily intake): Khẩu phần lời khuyên hàng ngày

Dưa chuột bao gồm hàm số lượng nước cao. Một quả dưa chuột bao gồm 96% là nước đề xuất đóng vai trò hỗ trợ nước đến cơ thể. Để buổi tối đa hóa các chất chất dinh dưỡng của dưa chuột, chúng ta nên ăn uống cả vỏ. Việc gọt vỏ đã làm bớt lượng chất xơ cũng như một số vi-ta-min và chất khoáng của các loại quả này.

2. Công dụng của dưa loài chuột giúp phòng oxy hóa

Ảnh: Krzysztof Jaracz/Pixabay

Dưa leo giàu chất chống oxy hóa hữu dụng có thể làm cho giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư và căn bệnh tim, phổi và căn bệnh tự miễn dịch.

Một nghiên cứu trong 30 ngày đã thống kê giám sát khả năng chống oxy hóa của dưa chuột bằng phương pháp bổ sung bột dưa chuột cho 30 tín đồ lớn tuổi. Vào cuối cuộc nghiên cứu, bột dưa chuột đã làm cho tăng đáng kể dấu hiệu chuyển động chống oxy hóa và cải thiện tình trạng phòng oxy hóa.

Một nghiên cứu trong ống nghiệm không giống đã điều tra các quánh tính chống lão hóa của dưa chuột. Tín đồ ta vạc hiện các loại quả này còn có chứa flavonoid cùng tannin, hai nhóm hợp chất đặc biệt kết quả trong việc ngăn chặn những gốc tự do có hại.

3. Cung cấp làm giảm lượng mặt đường trong máu

Một số nghiên cứu trên động vật hoang dã và ống nghiệm vẫn phát hiện ra rằng: Dưa leo hoàn toàn có thể giúp sút lượng con đường trong máu. Các loại quả này cũng phòng ngừa một số biến hội chứng của bệnh đái toá đường (tiểu đường).

Một phân tích trên động vật đã bình chọn tác động của các loại rau xanh quả khác nhau so với lượng mặt đường trong máu. Dưa leo vẫn được chứng minh là có công dụng làm giảm và kiểm soát điều hành lượng đường trong máu.

Trong lúc đó, nghiên cứu trên động vật khác triển khai ở những nhỏ chuột bệnh tật tiểu đường, sau đó bổ sung cập nhật chiết xuất vỏ dưa chuột đến chúng. Vỏ dưa loài chuột đã hòn đảo ngược phần đông các thay đổi liên quan liêu đến bệnh tiểu con đường và làm sút lượng con đường trong máu.

Ngoài ra, một phân tích trong ống nghiệm cho thấy dưa chuột hoàn toàn có thể có tác dụng trong bài toán giảm bức xúc oxy hóa và ngăn ngừa các biến chứng tương quan đến bệnh đái tháo dỡ đường.

Song các nghiên cứu chỉ số lượng giới hạn trên động vật hoang dã và ống nghiệm. Buộc phải các nghiên cứu sâu hơn để khẳng định cách dưa leo tất cả thể tác động đến lượng mặt đường trong máu sống người.

4. Công dụng của dưa leo giỏi cho hệ tiêu hóa

Ảnh: Polina Tankilevitch/Pexels

Dưa leo đựng một lượng to chất xơ và nước, cả nhì đều rất có thể giúp hỗ trợ buổi giao lưu của nhu đụng ruột. Dựa vào đó bạn sẽ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ít bị táo bón hơn.

Điều này là vì pectin, một một số loại chất xơ hòa tan bao gồm trong dưa chuột, rất có thể giúp tăng tần suất chuyển động của ruột.

Một nghiên cứu và phân tích trên 80 người tham gia có bổ sung cập nhật pectin phát hiện pectin có tác dụng tăng tốc độ chuyển động của những cơ ruột, đồng thời cung ứng các vi khuẩn có ích trong con đường ruột, giúp nâng cao sức khỏe khoắn hệ tiêu hóa.

5. Dưa leo cung cấp giảm cân

Mỗi khẩu phần một ly (104g) chỉ chứa 16 calo, vào khi tổng thể một quả dưa con chuột nặng 300g chỉ cất 45 calo. Điều này còn có nghĩa là chúng ta cũng có thể ăn các dưa leo cơ mà không đề xuất nạp thêm năng lượng dẫn mang lại tăng cân. Hơn nữa, các chất nước cao vào dưa chuột cũng rất có thể hỗ trợ giảm cân.

Một so với đã để mắt tới 13 nghiên cứu bao hàm 3.628 fan và phát hiển thị rằng ăn thực phẩm chứa đựng nhiều nước và hàm vị calo rẻ có liên quan đến vấn đề giảm đáng kể trọng lượng cơ thể.

Xem thêm: Cách Ăn Chay Nên Ăn Gì - Chế Độ Dinh DưỡNg Như Thế NàO

Vì vậy, giảm cân bởi nước xay dưa leo đó là sự lựa chọn của không ít chị em.

4 bí quyết làm nước xay dưa leo sút cân

1. Cách có tác dụng nước ép dưa leo sút cân nguyên chất

Nước nghiền dưa leo nguyên chất cất hàm lượng bự vitamin A, B, C và hóa học xơ, chất chống lão hóa… Đây hầu hết là đầy đủ chất bức tốc quá trình chuyển hóa, kích thích bớt cân cấp tốc hơn.

Cách có tác dụng nước xay dưa leo bớt cân đơn giản:

• Rửa không bẩn 2-3 quả dưa loài chuột rửa sạch, quăng quật hạt • bỏ vô máy xay • Đổ nước xay ra ly. Thêm một chút muối sau thời điểm đã xay lọc đem nước mang đến dễ uống.

2. Cách làm nước ép dưa leo mật ong

Mật ong cũng có không ít vitamin và các axit amin. Đây là số đông chất kích thích quy trình chuyển hóa cholesterol, giảm tích tụ mỡ vượt trong cơ thể, từ đó giúp sút thiểu nguy hại béo phì.

Để làm cho nước xay dưa leo mật ong, bạn chuẩn chỉnh bị:

• 3 quả dưa leo đã rửa không bẩn với nước muối pha loãng • Mật ong nguyên hóa học • Nước lọc

Cách thực hiện:

• chúng ta bổ dưa leo thành bốn miếng, vứt hạt rồi cho vô máy ép mang nước. • Sau đó, bạn cho thêm tía thìa coffe mật ong vào khuấy hầu hết và thưởng thức.

3. Nước xay dưa leo cà rốt

Cà rốt chứa hàm lượng mập chất xơ và những vitamin không chỉ cung ứng giảm cân mà còn làm làn da hồng hào, trắng sáng sủa hơn. Bởi vì vậy, muốn giảm cân đối nước ép dưa leo, chúng ta có thể kết hợp thuộc với củ cà rốt nhé.

Nguyên liệu:

• 1 củ củ cà rốt đã rửa sạch • 2 trái dưa leo sẽ rửa sạch

Cách thực hiện:

• các bạn cắt bé dại dưa leo, bỏ hạt. • cà rốt cắt nhỏ. • mang đến từng các loại vào thiết bị ép rước nước cốt. • củ cà rốt và dưa leo đều có vị ngọt tự nhiên nên bạn không nhất thiết phải thêm loại hương liệu gia vị nào không giống vào. • trải nghiệm ngay sau thời điểm ép.

Bạn cần uống từng ngày hai lần vào buổi sớm và chiều sẽ giúp đỡ bạn sút cân hiệu quả, sớm có được thân hình bé đẹp như ý.

4. Nước ép dưa leo, yêu cầu tây và chanh

Cần tây với chanh đó là những nguyên liệu giúp đỡ bạn giảm cân hiệu quả. Vì thế cách làm cho nước ép dưa leo giảm cân kết hợp với cần tây cùng chanh chắc chắn là sẽ đưa về hiệu quả bất thần cho bạn.

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa leo đã rửa không bẩn • 1/2 quả chanh nỗ lực lấy nước • 4 cọng cần tây cọ sạch

Cách thực hiện:

• Dưa leo và đề xuất tây bạn cắt miếng vừa yêu cầu rồi ép lấy nước. • kế tiếp thêm chút nước cốt chanh vào và thưởng thức ngay.

Những lưu ý khi uống nước ép dưa leo để bớt cân

• Thời điểm tốt nhất để giảm cân bằng nước xay dưa leo là uống sau bữa sáng trong vòng 30 phút và trước bữa ăn trưa, bữa ăn 30 phút. Bạn tránh việc uống nước nghiền dưa leo lúc đã đói vì có thể gây hại mang đến dạ dày.

• mong mỏi giảm cân hiệu quả, các bạn không nên chỉ dùng nước xay dưa leo mà phải kết hợp cơ chế ăn uống lành mạnh, giảm bớt tinh bột xấu và tập thể dục số đông đặn.

• những độc tố như cucurbitacins và triterpenoids tetracyclic khiến cho vị đắng vào dưa. Khi ăn đủ dưa đắng cùng với lượng chất độc cao sẽ tác động đến sức mạnh của bạn. Bởi vậy, khi nghiền dưa leo, chúng ta nên cắt bỏ phần đầu dưa bị đắng.

• Khi áp dụng cách làm nước nghiền dưa leo giảm cân, các bạn không phối kết hợp cùng lạc (đậu phộng) vị rất rất dễ khiến cho rối loàn hệ tiêu hóa. Ko kể ra, bạn cũng không phối hợp dưa leo với rau cải, mướp đắng, tiêu sọ xanh. Sự kết hợp này vừa có tác dụng phản chức năng giảm cân, vừa phá hủy các chất dinh dưỡng có giữa những loại rau củ trên.

• nếu như khách hàng thuộc nhóm người thận yếu, bị viêm nhiễm xoang, viêm hô hấp thì không hãy chọn giảm cân bằng nước xay dưa leo.

Trên đấy là 4 biện pháp làm nước xay dưa leo giảm cân của Harper’s Bazaar Vietnam. Hy vọng sẽ góp thêm vài ba “bí kíp” giúp đỡ bạn thành công trên con phố giảm cân và sớm bao gồm ngoại hình không gồ gề như mong muốn nhé!

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam