Ăn gạo lứt giảm cân? Liệu có hiệu quả như lời đồn? Nếu bạn sẽ trong hành trình giảm cân? Đừng bỏ qua bài viết này. Gớm nghiệm giản cân thành công với gạo lứt và cách chế biến các món ngon từ loại thực phẩm này sẽ được diendantocdep.net giới thiệu qua bài viết dưới đây.

Bạn đang xem: Gạo lứt có giảm cân không? cách ăn gạo lứt giảm cân tốt nhất

1. Gạo lứt là gì? Nên ăn uống gạo lứt xuất xắc gạo trắng để giảm cân?

Gạo lứt là một loại ngũ cốc nguyên hạt. So với gạo trắng, gạo lứt được chế biến ít hơn, chỉ loại bỏ lớp vỏ cứng bên ngoài, giữ lại lớp cám và lớp mầm giàu dinh dưỡng. Nhờ vậy gạo lứt vẫn giữ được các chất dinh dưỡng cần thiết, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa.

Vì sao bạn cần chọn gạo lứt giảm cân cố kỉnh vì gạo trắng? Gạo lứt có hàm lượng năng lượng thấp hơn, một bát gạo lứt nấu chín hoàn toàn có khoảng 220 calo. Mặc khác đối với gạo trắng là 250 calo. Vì vậy sử dụng gạo lứt giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn nhờ vào lượng chất xơ dồi dào và khiến bạn có cảm giác no lâu hơn.

Gạo lứt giàu chất xơ, vi-ta-min và khoáng chất

1.1. Gạo lứt có mấy loại?

Hiện nay có 4 loại gạo lứt phổ biến bên trên thị trường bao gồm:

Gạo lứt tẻ: Tương đối giống với gạo tẻ để nấu cơm trắng hằng ngày, tuy nhiên gạo lứt tẻ vẫn giữ được lớp cám màu ngà bên ngoài.

Xem thêm: Shop Bán Quần Áo Đẹp Trên Facebook, Top 20 Shop Online Nổi Tiếng Trên Facebook

Gạo lứt nếp: Gạo lứt nếp bao gồm các loại như: nếp tẻ, nếp hương, nếp cái hoa vàng… Gạo lứt nếp thường được sử dụng để nấu xôi, nấu chè... Bởi hạt gạo sau khoản thời gian nấu vẫn giữ được độ mềm dẻo, thơm ngon.Gạo lứt đỏ: Gạo lứt đỏ có màu đỏ nâu, loại này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi mang lại sức khỏe như vitamin B1, chất xơ, vi-ta-min A… Gạo lứt đỏ giàu chất dinh dưỡng phù hợp với người giảm cân, người không ăn mặn hoặc người cao tuổi.Gạo lứt đen: Gạo lứt black có màu tím than, chứa rất nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng tốt mang đến sức khỏe. Bên cạnh đó gạo lứt đen chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa bệnh ung thư và tim mạch.

1.2 Giá trị dinh dưỡng có vào 100 gam gạo lứt

Gạo lứt được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất cần thiết đến cơ thể .Dưới đây là giá trị dinh dưỡng có trong 100 gam gạo lứt tương tự với 1 bát cơm.