Tóc mọc nhanh hay chậm dựa vào vào rất nhiều vào cách chăm sóc tóc, chế độ ăn uống hằng ngày... Của từng người. Nếu như bạn đang gặp gỡ tình trạng tóc lờ đờ mọc, lâu dài hơn muốn tải một mái tóc nhiều năm mượt, chắc khỏe để thoải mái và dễ chịu tạo kiểu, đừng bỏ qua mất 18 cách kích say mê mọc tóc được share trong nội dung bài viết dưới đây!
2. 18 cách kích thích mọc tóc dễ áp dụng cho tất cả nam và thiếu phụ 4. Các câu hỏi thường gặp mặt
2. 18 giải pháp kích thích mọc tóc dễ áp dụng cho cả nam và đàn bà 4. Các thắc mắc thường gặp mặt
1. Tóc mọc chậm lý do do đâu?
Theo các nghiên cứu về tóc, mỗi người khi hình thành trên đầu sẽ sở hữu được khoảng 80.000 - 120.000 nang tóc rất có thể phát triển thành sợi tóc. Một tua tóc hoàn toàn có thể sống trường đoản cú 2 - 6 năm, trải qua 3 giai đoạn:
Giai đoạn mọc (85 - 95% gai tóc bên trên đầu thường xuyên ở tiến trình này), kéo dãn trung bình 2 - 6 năm.
Bạn đang xem: Làm thế nào để mọc tóc nhanh
Giai đoạn ngưng mọc (1-2% con số tóc trên đầu ở giai đoạn này), kéo dài khoảng 3 tuần.
Giai đoạn nghỉ, chờ rụng với rụng (có 5-10% số tua tóc trên đầu ở quy trình tiến độ này), kéo dãn dài khoảng 3 tháng.
Trung bình một tháng tóc đã mọc nhiều năm thêm khoảng chừng 1-1,5cm. Tuy nhiên, tóc hoàn toàn có thể mọc chậm rì rì hơn bình thường, tóc mọc lên yếu, mảnh, dễ rụng giả dụ tế bào mầm tóc (“mầm sống” giúp xuất hiện và trở nên tân tiến nên một tua tóc) suy yếu hoặc không hoạt động. Những yếu tố tấn công khiến cho tế bào mầm tóc suy yếu có thể kể mang lại như: rối loạn thần gớm nội tiết (vốn có sự không giống nhau ở nam cùng nữ), căng thẳng/stress, thiếu vắng dinh dưỡng, lân dụng hóa chất uốn/duỗi/nhuộm,...
2. 18 giải pháp kích say mê mọc tóc dễ dàng áp dụng cho tất cả nam và nữ
Mái tóc ngắn, thưa mỏng, thiếu sức sống khiến cho bạn cảm xúc thiếu sự lạc quan với vẻ hiệ tượng của mình. Song, bạn có thể cải thiện mái đầu bằng những phương pháp kích say đắm mọc tóc nhanh đơn giản dễ dàng dưới đây.
2.1 bổ sung dinh dưỡng quan trọng cho tóc
Thiếu hụt bồi bổ là trong những yếu tố “bóp nghẹt” tế bào mầm tóc, khiến cho tóc chậm rì rì phát triển, thậm chí gây rụng tóc. do đó, để nâng cấp tình trạng tóc mọc chậm, kích ưa thích mọc tóc, điều trước tiên bạn phải làm là cung ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng cho khung hình và tóc thông qua cơ chế ăn uống hằng ngày:
Nhóm thực phẩm | Có trong | Hiệu quả trên tóc |
Thực phẩm nhiều vitamin nhóm B (B1, B2, B5, B7, B12… ) | Ngũ cốc, rau xanh lá xanh, nấm, lòng đỏ trứng gà, hải sản, gan cồn vật, bơ,... | Có công dụng nuôi chăm sóc mái tóc, cung ứng độ ẩm quan trọng cho da đầu, góp tóc mọc dày và nhanh dài hơn. |
Thực phẩm giàu axit mập omega-3 | Các các loại cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích), trái hạch, dầu triết xuất từ những loại hạt,... | Theo các nghiên cứu, Omega-3 góp ích không ít cho quá trình cải tiến và phát triển của tóc, góp tóc thêm bóng mượt, gai tóc trẻ khỏe từ gốc. |
Thực phẩm nhiều đạm | Thịt gà, làm thịt bò, thịt lợn, cá, trứng, sữa, đậu và những loại hạt. | 80% protein của tóc bên dưới dạng keratin yêu cầu nếu lượng protein cung cấp cho nang tóc giảm, quy trình mọc tóc sẽ bị rút ngắn, sợi tóc cũng trở nên yếu mảnh, khô, chẻ ngọn và dễ rụng hơn. |
Thực phẩm nhiều vitamin D | Cá da trơn, lòng đỏ trứng, phô mai, gan bò, sữa, ngũ cốc, hàu, tôm, nấm, bột yến mạch. | Vitamin D có khả năng kích thích những tế bào mầm tóc phân phát triển, góp tóc mọc đúng chu kỳ, gai tóc mọc lên kiên cố khỏe, nhanh dài. |
Thực phẩm giàu vitamin E | Hạnh nhân, phân tử dẻ, rau xanh cải xanh, rau củ bina, dầu thực vật, bông cải xanh, đu đủ, kiwi, xoài, cà chua, ổi,... | Một số phân tích cho thấy, vi-ta-min E đem đến rất nhiều công dụng cho tóc như: hỗ trợ da dầu khỏe khoắn mạnh, chống ngừa rụng tóc, giúp tóc nhẵn mượt, bảo trì sự trở nên tân tiến của tóc. |
► chuyên trang diendantocdep.net Hair tất cả một nội dung bài viết rất siêng sâu, tổng vừa lòng 22 đội thực phẩm giúp tóc mọc cấp tốc dài cùng dày, bạn có thể tham khảo thêm nếu xem xét chủ đề này.
Bồi bổ khung hình bằng nhiều nhóm thực phẩm khác biệt giúp tóc mọc có thể khỏe
2.2 Hạn chế các loại thực phẩm ăn hại cho tóc
Bên cạnh phần đông thực phẩm có lợi cho tóc, góp kích yêu thích mọc tóc thì cũng đều có những thực phẩm ảnh hưởng đến sự trở nên tân tiến của tóc, khiến cho tóc yếu, dễ gãy rụng mà chúng ta cần tiêu giảm như: hoa màu phẩm đựng nhiều dầu mỡ và chất phệ như bơ, thiết bị nướng, bánh quy, hamburger, xúc xích,...; thực phẩm chứa được nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt; tinh bột white như bánh mì, mì ống…; thiết bị uống cất cồn như bia, rượu; cà phê…Carbohydrate 1-1 giản.
2.3 Ăn kiêng sút cân khoa học
Để sút cân, nâng cấp vóc dáng vẻ một giải pháp nhanh chóng, đa số chúng ta thường vận dụng một cơ chế ăn kiêng hà khắc, thậm chí bỏ trống dạ dày nhiều ngày liền. Mặc dù nhiên, việc “ép cân” bằng cách nhịn ăn, cắt bớt chất béo, hóa học đạm, tinh bột… không chỉ tác động đến quá trình mọc tóc bên cạnh đó gây tóc bị rụng không kiểm soát. Theo đó, để sở hữu được cả dáng vẻ lẫn mái tóc khỏe đẹp, bạn cần xây dựng một cơ chế ăn uống khoa học, kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hằng ngày mà lại vẫn đảm bảo đủ 4 đội dưỡng chất cần thiết như đạm, bột đường, béo, vitamin và dưỡng chất để nuôi cơ thể cùng duy trì vẻ đẹp của mái tóc.
2.4 Massage domain authority đầu
Massage da đầu đầu đúng cách ngoài góp thư giãn, giải tỏa căng thẳng còn là trong số những cách kích đam mê tóc mọc nhanh hiệu quả. Các động tác massage trên domain authority đầu hoàn toàn có thể kích thích những mạch ngày tiết dưới da đầu, tăng tốc lưu thông máu, dựa vào đó những chân tóc nhận thấy dưỡng chất và oxy vào máu tốt hơn, góp phần nâng cao rụng tóc, kích thích mọc tóc.
Tần suất massage tốt nhất có thể cho da đầu là 4 - 5 lần một tuần, mỗi lần từ 10 - 15 phút, bạn có thể massage domain authority đầu theo kiểu truyền thống lâu đời hoặc mát xa với dụng cụ. Để tăng hiệu quả dưỡng tóc cùng kích mê thích mọc tóc lúc massage da đầu, bạn có thể cho thêm vài giọt tinh dầu thiên nhiên chiết xuất từ bạc bẽo hà, bưởi, hoa oải hương, jojoba…
2.5 Hạn chế tác động nhiệt lên tóc
Thường xuyên sấy tóc ở ánh nắng mặt trời cao, sử dụng những dụng vậy tạo kiểu dáng tóc bằng nhiệt sẽ khiến cho tóc hư tổn cùng gãy rụng theo thời gian. Vị đó, để lưu lại mái tóc khỏe khoắn mạnh, hãy hạn chế ảnh hưởng nhiệt lên tóc, sau khoản thời gian gội đầu cần để tóc khô tự nhiên, xịt một lớp chăm sóc tóc trước lúc tạo kiểu bằng nhiệt.
2.6 Hạn chế biến đổi kiểu tóc bằng các loại hóa chất tạo kiểu
Thường xuyên thay đổi kiểu tóc bằng các loại hóa chất thẩm mỹ tóc như thuốc uốn, duỗi, nhuộm,... Có thể làm biến đổi cấu trúc tóc, làm mất đi đi độ ẩm tự nhiên của tóc, khiến cho tóc khô xơ, hỏng tổn, gãy rụng nghiêm trọng. Bên cạnh đó, sử dụng những loại hóa chất cho lên tóc cũng làm tổn yêu thương tế bào mầm tóc và khiến cho tình trạng triệu chứng rụng tóc trở bắt buộc trầm trọng hơn. Vì chưng đó, bạn nên hạn chế ảnh hưởng lên tóc bằng những loại hóa chất tạo kiểu. Mỗi lần thay đổi kiểu tóc nên cách nhau ít nhất 6 tháng để cho tóc cho thời gian phục hồi với mọc nhiều năm ra.
2.7 giảm tỉa tóc thường xuyên xuyên
Thường xuyên cắt tỉa, thải trừ phần tóc khô, chẻ ngọn góp tóc trông trẻ khỏe và mọc đẹp mắt hơn. Thời gian cắt tỉa tóc tốt nhất là khoảng chừng 3 tháng một lần và nếu tóc bạn bị thô xơ, chẻ ngọn phần đuôi nặng, có thể tỉa tóc 6 tuần một lần.
Thường xuyên cắt tỉa đuôi tóc giúp tóc khỏe mạnh hơn
2.8 kị buộc tóc quá chặt
Buộc tóc quá chặt, quá giáp da đầu bên cạnh kéo căng chân tóc, làm cho suy yếu chân tóc, khiến cho tóc dễ dàng rụng còn hoàn toàn có thể làm giảm lượng máu lưu giữ thông đến da đầu, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Bởi đó, nếu buộc phải buộc tóc chúng ta nên buộc nhẹ nhàng, buộc theo phong cách đuôi con ngữa thấp, thực hiện dây buộc gia công bằng chất liệu vải mềm.
2.9 Gội đầu với gia tốc phù hợp
Gội đầu là bước quan trọng giúp làm sạch tóc và da đầu nhưng lại gội đầu vô số lại hoàn toàn có thể gây hại mang đến tóc. Vì chưng đó, hàng tuần bạn chỉ nên gội đầu 2 - 3 lần hoặc 4 - 5 lần nếu như làm công việc ngoài trời để làm sạch da đầu, có tác dụng thông thoáng lỗ chân lông, góp tóc trở nên tân tiến khỏe mạnh.
Để đảm bảo bình an cho domain authority đầu, kích mê say mọc tóc giỏi hơn, chúng ta nên lựa chọn loại dầu gội cân xứng với đặc điểm tóc với da đầu. Nên ưu tiên các loại dầu gội bao gồm thành phần thiên nhiên, an toàn, lành tính, kị sử dụng những loại dầu gội công nghiệp bao gồm chứa các thành phần hóa học khiến hại cho tóc như Paraben, Sodium laureth, Propylene glycol, Methylisothiazolinone…
2.10 áp dụng dầu xả sau những lần gội đầu
Dầu xả có chức năng cung cấp độ ẩm giúp tóc mượt mượt, sút thiểu triệu chứng khô xơ, chẻ ngọn. Ko kể ra, trong dầu xả còn chứa một số trong những dưỡng chất giúp nuôi dưỡng cùng kích ưa thích sự cải cách và phát triển của tóc. Vày đó, sau thời điểm gội đầu chúng ta có thể sử dụng thêm dầu xả nhằm tăng hiệu quả chăm lo tóc.
2.11 kiểm soát điều hành căng thẳng
Căng thẳng/stress vào một thời gian dài bao gồm thể tác động đến câu hỏi mọc tóc, gây triệu chứng rụng tóc nghiêm trọng. Vày đó, các bạn cần kiểm soát điều hành căng thẳng, giữ ý thức thoải mái bằng cách sắp xếp công việc hợp lý, dành thời gian nghỉ ngơi, tích cực và lành mạnh luyện bạn hữu dục thể dục thể thao để khung hình giải phóng ra hormone endorphin (còn được call là hooc môn hạnh phúc) giúp tinh thần thư thái, trò chuyện với đồng đội người thân để giải tỏa tâm trạng,...
2.12 Ngủ đầy đủ giấc và bảo đảm tóc lúc ngủ
Theo một số nghiên cứu, thức khuya, mất ngủ sẽ làm tăng thêm gốc tự do trong cơ thể, làm cho tăng nguy cơ tổn hại sức khỏe của da đầu, ngăn trở sự hiện ra và trở nên tân tiến của tóc. Vì chưng đó, các bạn cần bảo đảm ngủ tròn giấc (7 - 8 tiếng mỗi ngày), thiết lập thời khóa biểu mang lại giấc ngủ (đi ngủ và thức dậy theo giờ cố kỉnh định) để giúp đỡ khỏe mạnh mẽ cả thể chất lẫn trung ương trí, kích thích hợp mọc tóc khỏe đẹp.
Ngoài ra, lúc đi ngủ, bạn nên thả tóc để hạn chế tác động cho tóc, không đi ngủ khi tóc còn ướt, áp dụng gối ngủ có làm từ chất liệu lụa hoặc satin để giảm bớt sự ma tiếp giáp giữa tóc và vỏ gối, hạn chế tình trạng rụng tóc.
Chất lượng giấc ngủ tất cả vai trò đặc biệt đối với sự phát triển của tóc
2.13 vứt thuốc lá (nếu có)
Hút thuốc lá rất có thể làm bớt lưu thông máu trong cơ thể, tác động đến buổi giao lưu của các nang tóc, làm suy yếu hèn tế bào mầm tóc, khiến tóc đủng đỉnh mọc, dễ rụng. Bởi đó, cho dù bạn vận dụng bao nhiêu giải pháp kích yêu thích tóc mọc cấp tốc nhưng thuốc lá thì cũng “công cốc”. Vày vậy, hãy từ vứt thuốc lá nếu bạn có nhu cầu có một mái khỏe đẹp.
2.14 mày mò kỹ các tác dụng phụ trong các loại thuốc sử dụng
Có rất nhiều loại thuốc rất có thể gây tính năng phụ triệu chứng rụng tóc khi áp dụng như: thuốc phòng nấm, kháng đông máu, hạ cholesterol, ức chế miễn dịch, trị cao huyết áp, phòng trầm cảm, điều trị rối loạn tuyến giáp,... Vày vậy, khi áp dụng thuốc điều trị dịch nếu thấy tóc rụng phi lý hãy hội đàm với bác sĩ siêng khoa để có hướng xung khắc phục ưa thích hợp.
2.15 thực hiện keratin
Sợi tóc bao gồm 70% nhân tố là keratin, bởi vì vậy keratin là nguyên liệu rất quan trọng để làm cho sợi tóc. Bởi đó, một trong những người chọn phương pháp chăm lo tóc bằng cách uống bổ sung keratin, ủ tóc bởi keratin, tin tưởng rằng keratin để giúp đỡ kích mê say mọc tóc nhanh hơn, tuy nhiên keratin rất cạnh tranh tiêu hóa cùng hấp thu nếu ở dạng phân tử.
2.16 áp dụng thuốc bôi bên cạnh minoxidil
Nếu bạn gặp mặt phải tình trạng tóc bị rụng do bệnh lý thì câu hỏi dùng thuốc để điều trị, kích mọc tóc là yêu cầu thiết. Hiện tại nay, Minoxidil là trong số những loại dung dịch được phê để mắt tới để chữa bệnh rụng tóc bằng cách bôi thẳng lên domain authority đầu. Tuy nhiên, loại thuốc này hoàn toàn có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như kích ứng, nổi mẩn đỏ, mất dính da đầu. Vì đó, chúng ta chỉ được thực hiện khi bao gồm chỉ định từ bác sĩ chăm khoa.
2.17 Kích ham mê mọc tóc bởi huyết tương nhiều tiểu mong (PRP)
Liệu pháp PRP là trong số những pháp chữa bệnh rụng tóc, kích mê thích mọc tóc bằng phương pháp tiêm tiết tương nhiều tiểu ước vào domain authority đầu để kích hoạt sự cách tân và phát triển của nang tóc. Tuy nhiên, phương pháp điều trị này có chi tiêu tương đối cao tuy thế lại ko cho công dụng vĩnh viễn, nên tiêm chu trình 3 - 6 tháng một lần. Vị đó, các bạn nên để ý đến khi lựa chọn cách kích mê thích mọc tóc cấp tốc này.
Tiêm PRP hoàn toàn có thể giúp phòng ngừa tóc bị rụng và tương tác mọc tóc mới
2.18 giải pháp kích thích hợp mọc tóc bởi các vật liệu tự nhiên
Nếu bạn là tín đồ của những biện pháp chăm lo tóc trường đoản cú thiên nhiên, hãy tham khảo các công thức ủ tóc, kích say mê mọc tóc bằng các vật liệu tự nhiên tiếp sau đây để tăng hiệu quả chăm sóc tóc.
Nguyên liệu | Cách thực hiện | Công dụng |
Dầu dừa | Thoa một tấm dầu dừa nguyên chất lên toàn thể tóc cùng da dầu. Dùng khăn quấn ủ tóc khoảng 20 - 30 phút, tiếp đến gội sạch sẽ đầu. Xem thêm: Bí Quyết Tắm Trắng Bằng Rượu Trắng Làm Đẹp Da, Tắm Trắng Da Bằng Rượu | Dầu dừa có chứa một lượng to vitamin E, omega-3 cùng acid lauric (acid béo bão hòa) có thể giúp dưỡng ẩm, cung ứng tăng mọc tóc, giúp tóc cấp tốc dài. |
Dầu oliu | Lấy 300ml dầu oliu cho vào lò vi sóng, làm nóng trong 30s. Làm ướt tóc cùng da đầu rồi thoa những dầu oliu lên toàn thể da đầu, cần sử dụng mũ hoặc khăn quấn ủ tóc 20 phút. ở đầu cuối gội không bẩn lại tóc với để tóc thô tự nhiên | Dầu oliu cực kỳ giàu axit bự và vi-ta-min E, A, K, D có thể giúp bổ sung các vitamin cần thiết cho nang tóc và phục hồi những nang tóc hỏng tổn. Dựa vào đó, làm giảm tình trạng tóc gãy rụng, hỗ trợ tóc mọc chắc chắn và nhanh dài. |
Trứng gà | Trộn hầu hết lòng đỏ 1 quả trứng gà với một thìa dầu dừa rồi sứt lên hồ hết lên tóc từ trong ra ngoài. Ủ tóc khoảng 20 phút rồi xả sạch sẽ tóc và gội lại bằng dầu gội đầu như thông thường. | Trứng con gà chứa không ít dưỡng chất hữu ích cho sức khỏe và sự phát triển của làn tóc như protein, chất béo, vi-ta-min (A, D, K, B12), folate, kali, sắt kẽm, magie…Vì vậy, nếu bạn có nhu cầu kích ưng ý mọc tóc đừng bỏ qua mất trứng gà. |
Sữa chua | Chuẩn bị hộp sữa chua không con đường và dầu oliu theo tỉ lệ thành phần 1:1. Tiếp sẽ là trộn những với nhau rồi sứt lên chân tóc với thân tóc. Dùng khăn bông quấn ủ tóc trong tầm 20 phút. Sau khi ủ tóc xong, gội sạch sẽ lại tóc với để tóc thô tự nhiên. | Thành phần protein có trong hộp sữa chua được mang lại là có chức năng nuôi dưỡng sợi tóc, kích mê say mọc tóc. Không tính ra, axit lactic trong sữa chua hoàn toàn có thể giúp tăng giữ thông huyết trên da đầu, nhờ đó những nang tóc thừa nhận được những chất dinh dưỡng trong máu giỏi hơn, giúp tóc mọc chắc chắn khỏe. |
Nha đam | Lấy một nhánh nha đam tươi, gọt bỏ vỏ xanh ở mặt ngoài, rửa sạch mát rồi lấy xay nhuyễn. Làm ẩm tóc bằng nước nóng rồi mang gel nha đam quẹt lên domain authority đầu. Sau 15 phút gội sạch lại tóc với dầu gội như thông thường. | Nha đam chứa đựng nhiều nước, vitamin với khoáng chất hoàn toàn có thể giúp chăm sóc ẩm, liên can sự cải cách và phát triển của tóc. |
Hành tây | Lấy một củ hành tây, lột bỏ vỏ, cọ sạch, cho vô máy ép lấy nước. Dùng một miếng bông gòn ngấm nước ép hành tây rồi thoa lên domain authority đầu, massage dịu nhàng cho các dưỡng hóa học thấm sâu vào da đầu. Sau 15 phút gội sạch lại tóc để sa thải mùi hôi. | Trong thành phần hóa học của hành tây có chứa không ít lưu huỳnh, trong những khoáng chất hoàn toàn có thể giúp xúc tiến sản xuất collagen để tóc tăng trưởng nhanh và mượt mại. |
Vitamin B1 | Lấy 2-3 viên vitamin B1, tán nhuyễn rồi thêm vào một ít mật ong, trộn những tạo thành các thành phần hỗn hợp sánh mịn. Gội sạch tóc, sử dụng khăn bông thấm cạn hết nước trên tóc, kế tiếp bôi trực tiếp các thành phần hỗn hợp vừa trộn lên. Sau trăng tròn phút, xả sạch sẽ lại tóc với nước mát | Vitamin B1 gồm đặc tính chống lão hóa mạnh, nhờ đó tất cả thể đảm bảo an toàn các nang tóc trên domain authority đầu tránh được cuộc tiến công “khắc nghiệt” từ những gốc tự do. Kề bên đó, vi-ta-min B1 còn là một chất xúc tác quan trọng trong quy trình trao thay đổi chất, giúp tế bào mầm tóc trở nên tân tiến khỏe mạnh. |
Cỏ mần trầu | Lấy một nuốm cỏ mần trầu tươi, cọ sạch, giảm nhỏ, cho vô nồi đun sôi với một - 2 lít nước lọc. Lọc lấy phần nước gội đầu. | Từ nghìn xưa, ông bà ta có câu “Bồ kết không bẩn gàu, mần trầu giỏi tóc”. Cho đến nay, những người vẫn còn đó sử dụng cỏ mần trầu để kích say mê mọc tóc tại nhà. |
Dầu cá | Trộn phần đông dầu cá cùng với dầu oliu theo tỉ lệ thành phần 1:1. Dùng bông gòn thấm tất cả hổn hợp đã trộn sứt lên tóc cùng da đầu. Quấn ủ tóc đôi mươi phút rồi gội sạch mát lại tóc cùng với dầu gội như thông thường. | Dầu cá chứa được nhiều omega-3, omega-6 và chất chống oxy hóa nên cân xứng để chuyên dưỡng làn da với mái tóc. đa số người cho rằng, thực hiện dầu cá hay xuyên sẽ giúp tóc đảm bảo an toàn trước tai hại của tia UV, bớt rụng, kích mọc tóc. |
Tinh dầu bưởi | Thoa tinh dầu bòng lên tóc, massage da đầu dịu nhàng và đợi khoảng chừng 30 phút thì gội sạch sẽ lại tóc. | Trong tinh dầu vỏ bưởi gồm chứa vi-ta-min C, A, những pectin và các men có lợi như amylase, peroxydaza,…có thể góp trị gàu, kích đam mê mọc tóc và dưỡng tóc nhẵn mượt. Bài Viết Mới Nhất |
