Lúc này trên thị phần có tương đối nhiều loại sữa tăng cơ hỗ trợ cho các bạn tập gym cùng nâng cấp dáng vẻ. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu rằng các loại sữa này có tốt không? Có cần thực hiện trong quy trình tập gym giỏi không?
Nếu ai đang băn khoăn vụ việc này, hãy đọc bài viết của chính mình ngay nhé! Đảm bảo các các bạn sẽ gồm câu trả lời mang đến riêng rẽ bản thân.
Bạn đang xem: Top 14 sữa tăng cân cho người gầy tập gym tốt nhất
A. Có buộc phải cần sử dụng sữa tăng cơ Lúc tập thể hình không?
1. Sữa tăng cơ là gì? Có tác động mang lại sức mạnh không?
Đây là một nhiều loại thực phđộ ẩm bổ sung dạng bột, có đựng hỗn hợp thăng bằng các Whey Protein, các yếu tắc Vi-Ta-Min cùng các chất khác như BCAA với axit amin, glutamin để hỗ trợ cơ bắp hồi phục cùng cải cách và phát triển về tối nhiều. Dường như, sữa hỗ trợ tăng cơ còn hỗ trợ cải thiện chuyển động hấp thụ, kêt nạp hóa học dinh dưỡng giỏi hơn, cung cấp lượng đạm tối ưu mang đến khung hình.
Thành phần chủ yếu của sữa là protein được tinh chiết từ bỏ sữa tươi cùng ko dùng để sửa chữa thức ăn uống hàng ngày. Loại sữa này không tồn tại tác dụng phú với ảnh hường vô ích mang lại sức mạnh. Ngược lại ví như áp dụng đúng cách, đúng liều lượng, kết hợp với rèn luyện phù hợp thì nó còn hết sức có lợi cho những người sử dụng, giúp đỡ bạn gồm một thân hình snạp năng lượng Chắn chắn cùng trẻ trung và tràn đầy năng lượng.
Công dụng:
- Sữa tăng cơ giúp bổ sung cập nhật những chất cần thiết cho những người tập gym nlỗi protein (Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate và Whey Peptides,...), axit amin, glutamin... giúp:
Hồi phục cùng cải cách và phát triển cơ bắp sau thời điểm vận độngĐốt cháy mỡ thừaCung cấp cho năng lượngHỗ trợ các chuyển động tiêu hóaTăng cường hệ miễn dịchTuy nhiên, để sở hữu tác dụng cực tốt, bạn phải thực hiện mọi đặn cùng đúng liều lượng. Không được vày mong đẩy nkhô nóng quy trình tăng tuy vậy lạm dụng, uống vô số trong thời gian nđính. Điều này sẽ không gần như ko đem về kết quả mà hơn nữa tạo tác dụng ngược. Trong khi, đối với những người dân mắc bệnh gout, căn bệnh về gan hoặc không thích hợp cùng với lactose phần đông tránh việc thực hiện.
2. Tại sao phải sử dụng sữa tăng cơ?
Để tăng cơ thì bạn phải cung ứng mang đến cơ thể ứng đầy đủ lượng protein mỗi ngày. Nếu bạn có thể bảo vệ hỗ trợ đầy đủ lượng protein từng ngày từ bỏ những nhiều loại thực phẩm giàu protein nlỗi thịt, cá, trứng, sữa,... thì có thể ko bắt buộc áp dụng.
Tuy nhiên, cùng với nhịp sinh sống tiến bộ nhanh chóng với mắc, khôn cùng ít người dân có đủ thời gian nhằm sẵn sàng đa số bữa ăn theo tiêu chuẩn. Vậy đề xuất, bài toán sử dụng sữa tăng cơ là 1 trong những phương án thay thế tuyệt vời nhất cùng được không ít fan tuyển lựa. Cụ thể:
Tiết kiệm thời gian chế tao thức ănhầu hết vị thơm ngoHấp thu nkhô hanh cùng dễ dagfBổ sung lượng Protein bự để tăng cơ hiệu quảTăng cường kỹ năng hồi phục với tăng cơ sau thời điểm tậpBổ sung tích điện mang lại cơ bắp Lúc tậpBổ sung Vitamin với môt số vi chất cần thiết mang lại cơ thể4. Phân loại sữa tăng cơ:
Sữa góp tăng cơ về cơ bản là 1 trong những một số loại hooc môn tăng trọng. Chúng được chia thành các nhóm:
Nhóm 1: Anabolic steroids
Ưu điểm: Sử dụng các loại sữa này sẽ giúp đỡ lượng Protein nội bào tăng đột biến, kích mê thích tăng trưởng xương và hoạt động của tủy xương tăng lượng hầu cầu trong máu. Nhờ vậy nhưng mà cơ sản chắc hẳn cùng vẻ nam tính mạnh mẽ được biểu thị rõ hơn.
Nhược điểm: là đội những phù hợp chất rất có thể khiến ung thỏng, làm tăng sự cách tân và phát triển của ung thư tinch trả cùng ung thư con đường chi phí liệt. Dùng lâu dài hơn sẽ gây ra các tác dụng prúc xấu với cơ thể như: tổn thương gan, loàn nhịp tyên ổn, tăng áp suất máu, nhức tlặng, bỗng dưng tử.
Nhóm 2: Nhóm hormon tăng trưởng
Ưu điểm: Nhóm hormon lớn lên làm cho tăng sự đồng bộ, kích say mê chế tạo ra tế bào làm cho tăng cân nặng cơ bắp, tăng kỹ năng tổng vừa lòng protein.
Nhược điểm: Nếu dùng sữa đội này không tuân theo chỉ định của bác bỏ sĩ vẫn dẫn đến những nguy cơ tiềm ẩn bệnh dịch tè mặt đường, một trong những bệnh ung thư cùng bệnh dịch Hodgkin lymphoma.
Nhóm 3: Beta agonist
Ưu điểm: kiểm soát điều hành sự vững mạnh cơ bắp và phân giải hóa học bự, giúp tăng trọng lượng cơ với làm cho bớt lượng mỡ tạo nên các múi cơ rất đẹp.
Nhược điểm: Dùng sai giải pháp hoặc vượt liều sẽ gây ra hạ con đường huyết, cngóng khía cạnh, bị run, đau đầu, tăng nhịp tim, kích ứng bao tử, tăng huyết áp, nhồi huyết cơ tim.
Xem thêm: Mẹo Trị Mụn Thiên Nhiên Cho Da Trắng Sáng, 12 Mặt Nạ Trị Mụn Tự Nhiên Cho Da Trắng Sáng
Có thể thấy những loại thực phẩm tác dụng tăng cơ không như rất nhiều gì mà chúng ta vận suy nghĩ, nếu không sử dụng đúng cách đã giữ lại kết quả khó lường, nhất là với thiếu nữ.
5. Sử dụng sữa tăng cơ đúng cách
- Cách pha:
Lấy một lạng sữa theo đúng liều lượng cách thức trộn với nướcSau đó lắc thật khỏe mạnh khoảng 30 phút nhằm sữa tan đa số. Quý Khách tránh việc dùng muống ngoáy nhé! Bởi vì chưng chúng ta ngoáy sẽ không tung hầu hết nhỏng rung lắc cùng uống đang lợn cợn cặn khôn cùng cực nhọc uốngLưu ý: Để rung lắc được nkhô cứng với công dụng cao nhất, bạn nên tậu tức thì một chiếc bình nhấp lên xuống bao gồm quả lốc xoáy. quý khách hàng có thể xem thêm bình lắc Ifitness Pro Shaker 4-in-1 nhé! Bình này được nhiều tín đồ chắt lọc cùng đánh giá giỏi lắm đấy! ĐẶT MUA TẠI ĐÂY!
Vì ngày nào cũng uống đề xuất nhằm bớt ngán bạn cũng có thể pha thêm một không nhiều sữa tươi + 1 không nhiều dâu tây hoặc ngẫu nhiên các loại hoa quả nào (xay nhuyễn) kết phù hợp với sữa tăng cơ nhé! Hương vị đã không giống đấy!
- Thời điểm phải uống sữa:
Muốn nắn tăng cơ, khung hình bạn cần bổ sung những lượng protein rộng thông thường. Tuy nhiên chưa hẳn cơ hội nào cũng cần sử dụng sữa. Nếu các bạn dùng đúng thời điểm thì tác dụng vẫn cao hơn nữa tương đối nhiều. Cụ thể:
Buổi sáng sau khoản thời gian thức dậyCác bữa lơTrước với sau khi tập gym khoảng 30 phútTrước Lúc đi ngủ- Lượng sữa tăng cơ dùng mỗi ngày
Nhỏng tôi đã share không hẳn bạn có nhu cầu dùng từng nào thì dùng đâu nhé! Lượng protein các hay ít còn dựa vào vào độ mạnh luyện tập của bạn nữa. Từng Ngày chúng ta nên làm sử dụng khoảng tầm 1 - 2.2g protein/ kg cố gắng trọng.
Ví dụ: Nếu các bạn cao 65kg, bạn có nhu cầu tăng cơ nkhô nóng + độ mạnh rèn luyện cao, bạn bổ sung cập nhật 2g protein/ kg. Do đó mỗi ngày chúng ta đề xuất sử dụng 130g protein. Đây là tổng lượng protein một ngày. Nen bạn cần chỉnh sửa hợp lí phối kết hợp cùng với Việc nhà hàng ăn uống nữa nhé!
- Chọn sữa tăng cơ nlỗi nào để phù hợp cùng máu kiệm
Để lựa chọn được các loại sữa cân xứng, bạn cần tham khảo chủ ý của Chuyên Viên trước. Sau đó tìm về hồ hết xúc tiến phân păn năn sữa uy tí để tại vị mua.
Giá cả đôi lúc chênh lệch tuy thế các bạn cũng không nên đặt nặng trĩu sự việc quá vì "mắc xắt ra miếng" tránh chứng trạng cài hàng giả hàng nhái, ảnh hưởng trực kế tiếp sức khỏe.
Nếu chúng ta vẫn do dự chưa chắc chắn cần mua hàng chỗ nào có thể đặt lòng tin vào ifitness nhé! Đây là xúc tiến đáng tin tưởng chuyên phân phối những thực phđộ ẩm bồi bổ với phú kiện thể dục mang lại các bạn tâp gym đó. Ifitness còn liên tục có nhiều lịch trình khuyến mãi nlỗi Giảm ngay tốt xoàn tặng ngay đi kèm, bảo đảm an toàn quyền hạn người tiêu dùng luôn giỏi nhất!
Mọi fan hoàn toàn có thể cập nhật các CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI HOT NHẤT TRÊN IFITNESS tại trên đây nhé!
B. Top 10 sản phẩm sữa tăng cơ cho tất cả những người tập gym
1. Sữa tăng cơ Prostar 100% Whey Protein
Điểm lưu ý nổi bật của sản phẩm:
Hàm lượng Proteein cao, phối hợp từ 3 nguồn Protein hấp thụ nhanh khô gồm: Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate với Whey Peptides.Cung cấp cho BCAAs góp nâng cấp công suất tập dượt, giảm mệt mỏi sau khoản thời gian tậpThành phần ít hóa học to, ít con đường, Ít tinch bột, chứa đựng nhiều Amoni axit quan lại trọngGiá thành: 650.000 đồng / hộp 454gGiá / liều dùng(1 thìa tương đương 30g): 43.046 đồngHương vị: Socola cùng vaniĐẶT MUA
2. Sữa tăng cơ ISO Sensation 93
điểm lưu ý nổi bật của sản phẩm
Cung cấp cho Protein thời thượng và tinh khiết có công dụng hấp phụ nkhô cứng.Giảm nhức và nhức mỏi cơ bắp, nâng cấp sức mạnh cùng mức độ bền khi tậpHỗ trợ sút ngấn mỡ cùng bớt nguy cơ gây bệnh về tim mạchHỗ trợ tiêu hóaKhông chứa Lactose và GlutenGiá thành: 1.350.000 đồng / vỏ hộp 910gGiá / liều cần sử dụng (1 thìa tương đương 32g): 47.473 đồngHương vị: vani, socola và dâuĐẶT MUA
3. Sữa tăng cơ Impact Whey Protein
Đặc điểm rất nổi bật của sản phẩm
Cung cấp Whey Protein Concentrate unique caoCung cấp BCAA với Glutamine góp bảo đảm, phục hồi và kiến tạo cơ bắpBổ sung không hề thiếu axit amin thiết yếu với ko cần thiết hỗ trợ xây cơ nạc cùng đảm bảo sức khỏe toàn diệnSản phẩm chất lượng cao với mức giá phải chăngHương vị: Chuối, dâu, bánh, socola cùng vaniGiá thành: 690.000 đồng / hộp 1 kgGiá / liều dùng( 1 muỗng tương tự 25g): 17.250 đồng.ĐẶT MUA
4. Sữa tăng cơ Whey Gold
đặc điểm nổi bật của sản phẩm:
Bổ sung các chất bồi bổ như calories, protein, carbonhydrates, hóa học béo bão hòa,... cho khung hình.Cung cung cấp BCAA với EAA, hỗ trợ nguồn axit amin tự nhiên và thoải mái với giỏi mang lại mức độ khỏeDễ pha trộn cùng hấp thụ thuận lợi, gồm vị ngon quánh biệtHương vị: Vani cùng socolaGiá thành: 800.000 đồng / hộp 907gGiá / liều sử dụng (1 thìa tương tự 34g): 29.239 đồng.ĐẶT MUA
5. Sữa tăng cơ AST VP2 Whey Protein Isolate
điểm lưu ý rất nổi bật của sản phẩm:
Cung cấp Whey Protein IsolateTăng độ to cơ bắp rộng 615%, tăng sức mạnh cơ bắp rộng 156%Bổ sung lượng axit amin cần thiết mang đến quy trình tổng hợp Protein nhằm trở nên tân tiến tế bào cơ bắpVP2 lưu lại Nitow ở tại mức chiều cao nhấtHương vị: Vani cùng socolaGiá thành: 950.000 đồng / vỏ hộp 937g.Giá / liều cần sử dụng ( 1 muỗng tương đương 28.2 g): 29.685 đồngĐẶT MUA
6. Sữa tăng cơ Protein Isolate
Đặc điểm rất nổi bật của sản phẩm:
Ultimate Nutrition Protein Isolate hỗ trợ prptein tinh chiết thực vật dụng giúp xây cất cơ bắp.Cung cấp các axit amin cần thiết cùng ko thiết yếu cho cơ thểCung cáp 100% nguồn BCAA từ từ nhiênKhông Cholesterol, ko sữa hay đậu nànhKhông đựng yếu tắc tự động vật hoang dã, tương xứng cho người nạp năng lượng chayBổ sung enzyme cung cấp sức khỏe đường tiêu hóaHương vị: SocolaGiá thành: 980.000 / hộp 908g.Giá / liều cần sử dụng (1 thìa tương đương 30g): 37.004 đồngĐẶT MUA
7. Sữa tăng cơ cao cấp Bio Synergy Whey Better
điểm lưu ý nổi bật của sản phẩm:
Hàm lượng protein cao, chiếm tỉ lệ thành phần rộng 90%.Cung cung cấp 100% Whey Protein Isolate tinch khiếtKhông con đường, ko chất bự, ko tinc bột, không lactose cùng glutenPhù thích hợp cho tất cả những người nạp năng lượng chayHương vị: VanillaGiá thành: 1.599.000 đồng / hộp 750g.Giá / liều dùng (1 muỗng tương tự 30g): 63.960 đồng.ĐẶT MUA
8. Sữa tăng cơ NitroTech Whey Gold
điểm sáng rất nổi bật của sản phẩm:
Cung cấp Protein với việc phối kết hợp của Hydrolized Whey, Isolate Whey với Concentrate.Có chất xúc tac hỗ trợ máu ra insullin để kêt nạp nkhô nóng hơnnhững chất dinch dưỡngHàm lượng BCAA cao, đặc biệt là Leucine, Valine với Glutamin, hỗ trợ cho việc luyện tập với cường ddoojj cao mà không trở nên dị hóa cơ bắpHương vị: SocolaGiá thành: 930.000 đồng / vỏ hộp 1 kilogam.Giá / liều dùng (1 thìa tương đương 33g): 30.690 đồng.ĐẶT MUA
9. Sữa tăng cơ Carne Bolic Vanilla
Điểm sáng nổi bật của sản phẩm:
Hàm lượng Protein cao cấp 3.5 lần so với nạp năng lượng thịt trườn tươi, tăng cường hiệu suất chế tạo cơ bắpCung cấp cho Whey Protein Hydrolysates thời thượng, là nguồn protein hấp thu siêu nhanh.Không hóa học lớn, không tinh bột, không đườngKhông chứa Gluten với Lactose.Hương vị: VaniGiá thành: 980.000 đồng / hộp 810gGiá / liều sử dụng (1 muỗng tương tự 28g): 33.877 đồngĐẶT MUA
10. Sữa tăng cơ Best Tasting Whey Protein
điểm lưu ý nổi bật của sản phẩm:
Cung cấp cho Protein trường đoản cú 4 mối cung cấp protein: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate, Milk Protein Isolate và Hydrolyzed Whey ProteinCung cấp BCAA thoải mái và tự nhiên cùng L-Glutamine giúp tăng sức bền, bảo vệ cùng phục sinh cơ bắp sau khi thi đấu.Cung cung cấp các axit amin thiết yếu có nguồn gốc thoải mái và tự nhiên.Mùi vị thơm và ngon, dễ dàng uốngHương vị: Vani, bánh cùng socolaGiá thành: 1.850.000 đồng / vỏ hộp 2.27 kgGiá / liều sử dụng (1 thìa khoảng chừng 38g): 30.833 đồng.ĐẶT MUA
Trên đấy là page đầu nhiều loại sữa tăng cơ cực tốt và được chắt lọc sử dụng những độc nhất hiện thời. Hy vọng để giúp chúng ta tuyển chọn được loại sữa phù hợp cùng với bản thân, kết phù hợp với tập luyện bao gồm hiệu quả để sớm đã đạt được một body đẹp.
