Với điều kiện làm việc ngoài không khí ở môi trường thiên nhiên không trọng lượng, thực đối chọi giảm cân nặng 13 ngày của phi hành gia được nhận xét cao, có thể đẩy nhanh quy trình trao đổi hóa học và làm giảm tới khoảng 9-10kg. Vậy bạn phải áp dụng chế độ ăn này thế nào để cân xứng với triệu chứng của bạn thân hiện tại? hãy thuộc theo dõi nội dung bài viết dưới đây!
1/ Nguyên tắc siêu thị của phi hành gia
Phi hành gia là những người có nhiệm vụ thao tác và nghiên cứu ngoài không khí vũ trụ. Ở khu vực đó môi trường thiên nhiên rất tự khắc nghiệt, ko trọng lượng, không tồn tại đủ những điều kiện sống lí tưởng vì vậy mà việc nhà hàng siêu thị của phi hành gia cũng khác không hề ít so cùng với con bạn khi sống tại trái đất.
Bạn đang xem: Thực đơn giảm cân 13 ngày
Thực đơn hàng ngày ra sao, bao gồm bao nhiêu bữa giành riêng cho các phi hành gia vốn là điều gây tò mò của nhiều người. Nhưng thực tế thì vấn đề dinh dưỡng giành cho phi hành gia đã được thân yêu từ vắt kỷ trước mà ví dụ được cải cách và phát triển bởi các chuyên viên dinh chăm sóc của NASA giữa những năm 1960. Mục tiêu khi kia là ao ước tối ưu hóa lượng chất bồi bổ từ thực phẩm, thải trừ các sự việc liên quan đến dạ dày hoàn toàn có thể xảy ra khi đang thao tác làm việc ngoài vũ trụ.
Cụ thể những nhà công nghệ đã thí nghiệm các phương pháp để giảm lượng khí được hình thành trong dạ dày. Bởi khí thừa sau khoản thời gian xì hơi sẽ tiếp xúc với không gian và làm hòn đảo lộn sự cân đối của bầu không khí trong trạm vũ trụ. Bởi vì đó, thực phẩm được chọn lựa một giải pháp kỹ lưỡng để tạo nên ít khí nhất khi thức nạp năng lượng bị phân bỏ trong dạ dày.
Nguyên tắc ăn uống kiêng của phi hành gia tăng tốc tiêu thụ protein, sút sản sinh khí phía bên trong dạ dày
Song chế độ ăn của phi hành gia không chỉ được biết bởi những người dân làm việc, nghiên cứu và phân tích về không khí mà lúc này đã trở nên phổ cập và được nhiều người biết tới nhờ chức năng giảm cân. Tác dụng giảm cân, giảm tích trữ hóa học béo là điều đã được chứng tỏ khi hoàn toàn có thể giảm cho tới 9kg trong gần 2 tuần. Thậm chí ngay những chính trị gia của Hoa Kỳ, Canada đã và đang áp dụng chế độ ăn né này để giảm cân.
Khả năng sút cân của chính sách ăn phi hành gia thực tế bao hàm khá nhiều các thành phầm chứa protein cao, lượng chất xơ, carbohydrate được sút thiểu cho tới mức đáng kể. Cùng với đó lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn uống được giảm thiểu đáng kể. Khi tiêu thụ khá nhiều protein vẫn dẫn cho tới lượng cơ bắp được phát triển một giải pháp đồng các giữa các nhóm cơ, đốt cháy mỡ dư thừa, đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng.
Trong chính sách ăn bớt cân, các chuyên viên khuyến cáo lượng protein đề xuất tiêu thụ trong ngày khoảng 0,8g/kg. Với nguyên tắc tiến hành ăn trong 13 ngày, đề cập cả việc tránh tiêu thụ chất béo, đường, tinh giảm carb với uống 2 lít nước mỗi ngày với tổng lượng calo là 500 kcal/ngày. Vậy thực solo ăn bớt cân đến phi hành gia bao hàm những thực phẩm nào, chế độ ăn thế nào hãy cùng thường xuyên theo dõi trong phần bên dưới đây!
2/ Thực đối kháng giảm cân trong 13 ngày của phi hành gia
▶ Nhón thực phẩm cần tiêu giảm trong thực 1-1 giảm cân của những phi hành gia được khuyến cáo bao gồm:
Thực solo ăng kiêng nhiều loại trừ, sút tối thiểu tiêu hao tinh bột cạnh tranh tiêu hóa, nước ngọt, đường, muối, mỳ
+ Nước ngọt, nước gồm ga, nước ép trái cây
+ Rượu, bia
+ Muối, con đường (cho một lần uống lượng vừa đủ, không thực sự ngọt, không thật mặn, càng nhạt càng tốt
+ rau xanh củ: Khoai tây, củ cải đường, cà rốt, rau củ mùi…
+ cơm gạo, mì ống, bánh mì, ngũ cốc
+ giết mổ xông khói
▶ phần nhiều thực phẩm cần tiêu thụ nhiều trong cơ chế ăn kiêng giành riêng cho các phi hành gia:
+ Cá, giết thịt bò, trứng, làm thịt gà
+ Nấm
+ Cà chua, dưa chuột, túng ngô, rau xanh xà lách, pho mát với đậu phụ
+ rau củ diếp cá, cải bắp, bông cải xanh, súp lơ, đậu xanh
+ Sữa thực vật organic
Phi hành gia bao gồm thể bổ sung cập nhật protein từ sữa thực vật, trứng, cá với thịt bò
▶ Sau đây là một số thực đối kháng được gợi nhắc khi áp dụng chế độ ăn kiêng bớt cân của những phi hành gia:
❃ Ngày sản phẩm công nghệ nhất:
Bữa sáng: 100g pho mát, trứng, giăm bông, trà không đườngBữa trưa: bịt tết, salad Hy Lạp, súp rau đề nghị tâyBữa tối: Cá nước, salad trộn❃ Ngày trang bị hai:
Bữa sáng: Cá ngừ hấp, cà tím nướng, trà không mặt đường hoặc coffe đắngBữa trưa: giết lợn, rau củ diếp cá và súp rauBữa tối: Thịt trườn nướng, đậu xanh, bông cải xanh❃ Ngày đồ vật ba:
Bữa sáng: Pho mát cottage, súp lơ, coffe không đườngBữa trưa: Salad trứng, súp cà chuaBữa tối: Đùi lợn, đậu Hà Lan, cà chua❃ Ngày thứ tư:
Bữa sáng: Trứng tráng pho mát, coffe không đườngBữa trưa: Cá nướng, bắp cải muốiBữa tối: con gà nướng bí ngô, đậu xanh
Cận cảnh một bữa tiệc ngoài ko gian dành riêng cho các phi hành gia
❃ Ngày trang bị năm:
Bữa sáng: Trứng bác nấm và cà chua, tràBữa trưa: con gà nướng với saladBữa tối: Cá khô rán súp lơ, bông cải xanhNgoài các bữa ăn uống chính ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm 1 hoặc nhị bữa phụ với lượng thức ăn và năng lượng thấp để bảo đảm an toàn việc tiêu hóa diễn ra ổn định. Ko phải cơ thể của ai cũng phù thích hợp với cơ chế ăn kiêng của phi hành gia, do đó hãy xem xét hoặc thăm khám chuyên gia dinh dưỡng để được hỗ trợ tư vấn cụ thể.
3/ Những chú ý khi vận dụng theo thực đơn của phi hành gia
Trước khi hợp tác vào tiến hành theo cơ chế ăn sút cân trong 13 ngày của các phi hành gia, bạn cần ghi ghi nhớ kỹ những xem xét sau đây:
– tránh việc bỏ qua việc tiêu thụ bổ sung cập nhật các vitamin, khoáng chất
– Hãy đi dạo hoặc chạy từng ngày khi áp dụng chế độ ăn tránh này
– Nước rất cần thiết cho cơ thể, phải bảo đảm an toàn rằng môi ngày uống đầy đủ 2 lít nước
– Khi hệ thống tiêu hóa bị mất cân bằng, con đường huyết tăng cao sẽ có xu hướng khiến thức ăn được lên men ở ruột già cao từ kia gây đầy hơi cùng xả khí. Vì đó, hãy loại trừ các thức phẩm chứa lượng chất cao carbohydrate
Áp dụng thực đơn giảm cân của phi hành gia bắt buộc ghi nhớ kỹ phần lớn nguyên tắc ẩm thực và vận động khung hình hằng ngày
– nếu như bạn đang bị những vấn đề tiêu hóa, hãy thăm khám bác sĩ nhằm được không trị kịp rất lâu rồi khi áp dụng chính sách ăn kiêng này
– kiêng tiêu thụ những loại thức nạp năng lượng chiên dầu mỡ, nóng cay và béo, chất làm ngọt nhân tạo, trà đen
– không hút thuốc, nếu bạn đang hút hãy ban đầu luyện kiến thức từ vứt thuốc lá
– rất có thể dùng cho men vi sinh nhưng mà cần xem thêm ý con kiến của bác bỏ sĩ
– sau thời điểm ăn không nên nằm tức thì mà cố kỉnh vào đó ngồi hoặc chuyển động trong nhà
– Khi chế biến thực phẩm nên thực hiện dầu oliu chũm bơ cùng mỡ đụng vật
– Uống trà xanh rất có thể khiến các bạn bị mất ngủ, cho nên hãy uống các loại trà hoa như hoa hồng, hoa cúc, gừng, bạc đãi hà
– đầu tư ngủ ngủ đúng giờ, đúng giấc. Với người trưởng thành và cứng cáp ngủ trước 22h tối, trẻ em là trước 21 giờ. Thời hạn ngủ từ 7-8 tiếng. Khi ngủ tắt toàn bộ các thiết bị điện không đề xuất thiết, ngủ trong bóng buổi tối với ánh nắng mặt trời phòng giá lạnh là đk rất lí tưởng.
– phối hợp giữa chính sách ăn kiêng và thể thao là rất đề xuất thiết, tuy nhiên cần xây dưng theo kế hoạch, gồm lộ trình rõ ràng được tìm hiểu thêm bởi đào tạo viên cá nhân
Áp dụng thực solo giảm cân 13 ngày của phi hành gia đề xuất sự kiên trì và nỗ lực cố gắng của bản thân mỗi người. Hiệu quả nhận được sẽ là không giống nhau tùy vào tình trạng thực tế của cân nặng và thể trạng. Nếu như khách hàng đang có mong muốn giảm cân nhanh hơn, ngày tiết kiệm thời gian hãy suy nghĩ áp dụng chiến thuật công nghệ cao tại căn bệnh viện thẩm mỹ và làm đẹp Đông Á bằng cách ĐĂNG KÝ TƯ VẤN hoặc tương tác trực tiếp đến số điện thoại tư vấn 1900.6499 đang được chuyên gia và bác sĩ bên trên 15 năm khiếp nghiệm support MIỄN PHÍ.
