vitamin B6, còn được gọi là pyridoxine, là 1 trong trong tám các loại vitamin chảy trong nước. Vi-ta-min B6 quan trọng để tạo nên các axit amin và đóng một vai trò quan trọng đặc biệt trong câu hỏi hình thành hemoglobin và chất dẫn truyền thần kinh, đồng thời kiểm soát và điều chỉnh lượng đường trong máu.

Vitamin B6 rất đặc biệt quan trọng để góp cơ thể duy trì một khối hệ thống thần tởm khỏe mạnh, nó hoạt động như một bài thuốc giảm đau tự nhiên, cải thiện tâm trạng cùng cũng tạo nên các chống thể để bảo vệ hệ thống miễn dịch. 

Việc tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B6 sẽ làm giảm một trong những vấn đề sức mạnh liên quan tới việc thiếu vitamin B6 như viêm da, trầm cảm, hốt nhiên quỵ và thiếu máu. Bao hàm cả biến hóa tâm trạng, lú lẫn, nhức cơ, mệt mỏi.

Bạn đang xem: Thực phẩm giàu vitamin b6

Vitamin B6 rất đặc trưng đối với công dụng thần kinh cần sự thiếu vắng vitamin này sẽ gây ra co giật, đau nửa đầu, nhức mãn tính và rối loạn tâm trạng như trầm cảm.

Để bảo đảm bạn khỏi sự thiếu hụt vitamin B6, dưới đấy là danh sách những loại thực phẩm nhiều vitamin B6:

Sữa

Thịt

Cá hồi

Cá hồi là một trong những loại cá bao gồm chứa vitamin B6, rất quan trọng để duy trì sức khỏe khoắn của tuyến thượng thận.

Xem thêm: App Chọn Kiểu Tóc Nữ - Ứng Dụng Thử Kiểu Tóc Mới

Những tuyến thượng thận sản xuất những hormone quan tiền trọng, bao gồm cortisol, adrenalin với aldosterone. Những hormone này giúp điều hòa huyết áp và có tác dụng kiểm soát ngày tiết áp. 

Trứng

Gan gà

Cà rốt

Cải bó xôi

Khoai lang

Đậu Hà Lan xanh

Đậu và các loại đậu

Chuối

Các một số loại hạt 

Quả bơ

Bơ chứa nhiều chất bồi bổ và nó là 1 trong loại hoa trái ngon để ăn. Bơ đựng nhiều vitamin B6 cùng vitamin C, là trong những loại thực phẩm vấp ngã dưỡng. Nó cũng có thể có chất xơ và hóa học béo an lành và bạn cũng có thể thêm nó vào món salad hoặc bạn cũng có thể tạo guacamole ( một nhiều loại sốt chấm ) từ chúng.