• Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

logo

  • Tóc đẹp
  • Tóc nam
  • Tóc nữ
  • Làm đẹp
  • Kiến thức bổ ích
No Result
View All Result
  • Tóc đẹp
  • Tóc nam
  • Tóc nữ
  • Làm đẹp
  • Kiến thức bổ ích
No Result
View All Result

logo

No Result
View All Result
Home Kiến thức bổ ích barbell upright row: video exercise guide & tips

Barbell upright row: video exercise guide & tips

Share on Facebook Share on Twitter

The barbell upright row is an effective shoulder exercise, a one of its kind. However, it is also an exercise that most people get wrong.

Bạn đang xem: Barbell upright row: video exercise guide & tips

While you may hear numerous gym-enthusiasts advise you against doing a barbell upright row, it’s mainly from their own horrible experience.

Like any other exercise, if you get the form wrong, your chances of injury increase. With a barbell upright row, the chances are higher.

However, this doesn’t mean you should cross this exercise from your list of shoulder exercises.

Just maintain optimal form, keep the weight minimum, & go slow – this is how to maximize gains without fretting about injuries.

This guide looks at all the details you need khổng lồ build massive shoulders and traps with a barbell upright row.

We’ve also shortlisted 5 other alternatives that target the same muscles if you want khổng lồ further intensify your shoulder workouts.


Jump To: 

How To vì A Barbell Upright Row– Muscles Worked– Step-by-step Instructions

How to lớn Avoid Injuries With Barbell Upright Row

Benefits Of Barbell Upright Row

Alternatives Of Barbell Upright Row

Key Takeaway


How To do A Barbell Upright Row

Muscles Worked

Barbell upright rows mainly target your deltoids and your traps.

Xem thêm: 10 Lợi Ích Của Trà Xanh Là Gì? Tác Dụng Của Trà Xanh Là Gì

However, this movement employs many other muscles lớn get the job done.

The grip of the barbell really changes the activation of the muscles.

According to age-old thể hình tradition, if you’re aiming lớn hit your posterior deltoids, then go for a wider grip. Whereas, a narrower grip activates your anterior deltoids & traps more.

But the most optimal grip, according to science, is the wide grip.

A study showed that a wide grip upright barbell row increased deltoid and trapezius activation as compared lớn the narrow grip.

So, wide grip it is.

Primary Muscles: Upper Trapezius, Posterior, Medial, & Anterior Deltoids

Secondary Muscles: Biceps, and Rhomboids

Step-by-step Instructions

The movement of the upright barbell row is quite straightforward. There are just a few things lớn keep an eye on.

Start with a weight that is easy lớn lift, excessive weight can mess up your form và lead to lớn injury

As mentioned above, the best grip is a wide gripGrip the barbell with your palms facing inwardsKeep your feet hip-width apartStand straight & hold the barbell at resting position at hip levelNow, pull the barbell upBring it all the way up till it’s just below your shouldersPush it a bit backward so your elbows go behind your torso levelHold for a moment before returning to the rest position

*

Share Tweet Pin

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

purifying wash · epionce

Purifying wash · epionce

by admin
26/04/2021
tác dụng nha đam

Tác dụng nha đam

by admin
12/01/2022
lỗ chân lông mũi

Lỗ chân lông mũi

by admin
25/05/2021
ngâm chanh mật ong

Ngâm chanh mật ong

by admin
10/06/2021

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài Viết Mới Nhất

Tạp chí thời trang nổi tiếng thế giới

08:15, 11/06/2021
waxing lông nách tại nhà

Waxing lông nách tại nhà

02:50, 25/03/2021
cách níu giữ người yêu

Cách níu giữ người yêu

19:32, 11/05/2021
cách phơi giày mau khô

Cách phơi giày mau khô

08:53, 26/04/2022

Đề xuất cho bạn

Kỹ thuật đẩy tạ

10:14, 27/03/2021
lỗ mũi mà hứng hạt mưa

Lỗ mũi mà hứng hạt mưa

06:33, 01/05/2021
cổ kiêu ba ngấn lông mày nét ngang

Cổ kiêu ba ngấn lông mày nét ngang

20:23, 20/03/2021
concentrate đi với giới từ gì

Concentrate đi với giới từ gì

19:30, 18/03/2021
bài tập đứng lên ngồi xuống có tác dụng gì

Bài tập đứng lên ngồi xuống có tác dụng gì

12:47, 19/04/2021
giày có bánh xe ở gót

Giày có bánh xe ở gót

14:03, 14/05/2021

Giới thiệu

diendantocdep.net là website chia sẻ kiến thức hoàn toàn miễn phí. Cùng với sự phát triển công nghệ và ngành thể thao điện tử, thì ngày càng có nhiều người tìm hiểu thêm lĩnh vực này. Chính vì thế, diendantocdep.net được tạo ra nhằm đưa thông tin hữu ích đến người dùng có kiến thức hơn về internet.

Danh Mục

  • Tóc đẹp
  • Tóc nam
  • Tóc nữ
  • Làm đẹp
  • Kiến thức bổ ích

Bài viết hay

  • Tạo mẫu tóc nam đẹp
  • Cách kẻ chân mày đẹp
  • Làm đẹp da bằng dầu oliu
  • Sữa với mật ong
  • Cách tẩy lông chân vĩnh viễn

Textlink Quảng Cáo

Quangcao_1.com
Quangcao_2.com
Quangcao_3.com
Quangcao_4.com

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật

© 2022 diendantocdep.net thành lập và phát triển vì cộng đồng.

x
No Result
View All Result
  • Tóc đẹp
  • Tóc nam
  • Tóc nữ
  • Làm đẹp
  • Kiến thức bổ ích

© 2022 diendantocdep.net thành lập và phát triển vì cộng đồng.